심박수 130 유지하면서 달리기(MAF 훈련) - 12일차

2024년 12월 18일 수요일

심박수 130 유지하면서 달리기(MAF 훈련) - 12일차 훈련

 

오늘 아침

기온 1도

체감상 올겨울 들어 제일 추운 거 같다.

 

겨울은

아침에 이불에서 나오는 게 제일 힘든 거 같다.

조금만 더,

조금만 더,

이렇게 하다가 평소보다 10분 정도 늦게 집에서 출발하는 경우가

가끔씩 있다.

 

헬스장으로 가서

러닝 복장으로 환복을 한 후,

비니와 마스크, 선글라스로

얼굴을 중무장하고

나의 주로

시민공원으로 달렸다.

추운 날씨라

공원 내 사람들이 많이 없다.

 

그래도,

가끔씩 나처럼 뛰는 사람들도 있다.

 

심박수 130으로 달린 지 12일차인데

페이스가 생각보다 빨라지지 않는다.

 

날이 추워서 심박수가 더 빠르게 뛰나 라는 생각도 해 본다.

 

심박수 130으로 뛰니

이런저런 생각도 많이 한다.

 

이런저런 생각 하다가

달리기를 마치고

헬스장에서 샤워~

샤워 맨 마지막은 찬물로 샤워를 한다.

이게 해 본 사람만 아는데

억수로 상쾌하다.ㅋ

 

상쾌한 기분으로

병원으로 출근~

 

오늘 페이스 703~

 

 

나의 달리기 목표는

부상 없이 즐겁게 80세까지 달리는 것이다.

 

끝까지 읽어주셔서 감사합니다.^^