여울지식

안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅은 유아 변비를 해결할 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 유아 변비가 유아에게도 정말 힘들고 변을 못 보고 고통스러워하는 모습을 보는 부모님도 힘들어합니다. 유아 변비를 해결하기 위해서는 물론 먹는 음식이 중요하지만 변을 보는 자세를 변경해 보는 것도 유아 변비를 해결하는데 도움이 될 수 있습니다. 먼저 유아가 성인용 좌변기를 사용할 때 성인용 좌변기 높아서 다리가 바닥에 안 닿아서 문제가 될 수 있습니다. 골반저 근육들은 발이 바닥에 닿아야 이완을 할 수 있습니다. 아래의 사진처럼 좌변기에 앉으면 발이 바닥에 닿지 않는 경우 골반저 근육들이 이완을 하지 못해 변을 보는 것이 힘들 수 있습니다. 이런 경우에는 작은 목욕탕 의자 같은 것을 구해..

안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅은 머릿속의 스트레스 소방관 GABA(가바)와 기능에 대해 알아보도록 하겠습니다. GABA는 gamma-aminobutyric acid의 약자로 뇌척수액에 포함된 중추신경계의 중요한 억제성 신경전달물질로, 뇌의 대사와 순환 촉진작용을 합니다. 뇌를 차분하게 가라앉히는 소방관 역할을 해서 뇌세포가 자신의 활동을 억제할 수 있도록 돕는 아미노산입니다. GABA가 활성화되면 술을 마시거나 불안완화제를 복용한 것처럼 신속하고 효과적으로 스트레스가 해소됩니다. 그럼 GABA를 활성화시키는 방법은 어떤 것들이 있을까 하는 생각이 드시죠. GABA는 운동을 통해서도 활성화됩니다. 걷기로도 어느 정도 효과를 볼 수 있지만, 달리가나 자전거 타기 등과 같은 운동 강도가..

안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅에서는 운동과 스트레스의 관계에 대해 알아보도록 하겠습니다. 우리는 매일 느끼는 스트레스에 대해 잘 대처하려면 코르티솔이 뇌에 미치는 영향을 억제해야 합니다. 여기서 운동은 매우 중요한 역할을 합니다. 달리기, 자전거 타기, 등산 등 여러 신체활동을 하는 동안에 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비되어 혈액 내 수치가 올라갑니다. 신체활동이 일종의 스트레스로 작용하기 때문입니다. 몸을 움직이면 근육에 더 많은 산소와 에너지가 필요하므로 혈액의 흐름을 증가시키기 위해 심장은 더 빠르고 강하게 움직여야 합니다. 심장박동수와 혈압이 상승합니다. 이런 상황에서 생성되는 코르티솔은 정상적일 뿐만 아니라, 육체적으로 일을 수행하는 데도 필수적입니다. 운동을 끝내고 나..

안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅은 콜레스테롤에 대해 알아보도록 하겠습니다. 콜레스테롤은 세포막을 만드는 주성분입니다. 콜레스테롤이 하는 기능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 모든 세포는 새로 만들어지고 죽는 생리적 활동을 계속 반복합니다. 세포의 벽을 이루는 조직의 기본 원료가 콜레스테롤입니다. 신경세포의 경우에는 신경섬유다발을 덮는 보호막도 콜레스테롤로 구성되어 있습니다. 뇌 구성물질의 70%가 콜레스테롤입니다. 세포의 손상이 많거나 재생해야 할 세포가 많은 경우 우리 간은 원료가 되는 콜레스테롤을 많이 만들어야 합니다. 성호르몬, 스트레스 호르몬은 콜레스테롤을 원료로 생성됩니다. 스트레스를 많이 받아서 코르티솔이 많이 필요하게 되면 일시적으로 간에서는 콜레스테롤을 많이 만들어냅니다..

안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅도 헬리코박터균에 대해 글입니다. 지난 포스팅에서는 헬리코박터가 과연 위험한 존재인가에 대해 알아봤습니다. https://rebody.tistory.com/133 헬리코박터는 과연 위험한가? 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅에서는 헬리코박터에 대해 알아보도록 하겠습니다. 헬리코박터 파일로리균은 위의 유문 부위에서 사는 나선 모양의 균입니다. 이 균은 rebody.tistory.com 이번 포스팅은 헬리코박터와 인체와의 공생에 대해 조금은 더 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 블레이저 박사는 1999년에서 2000년 사이에 조사된 미국인 건강 조사 참가자 7,412명의 데이터를 분석했습니다. 3~13세 아이들의 경우, 헬리코박터 파일로리..

안녕하세요.부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅에서는헬리코박터균에 대해 알아보도록 하겠습니다.헬리코박터 파일로리균은 위의 유문 부위에서 사는 나선 모양의 균입니다.이 균은매우 강산성의 위 속에 적응한 거의 유일한 세균입니다.헬리코박터균은 1982년,오스트레일리아의 의사 베리 마셜이 위염과의 연관성을 밝히기 위해스스로 균을 먹어 위염환자가 된 이후 대대적으로 알려졌습니다.헬리코박터는 만성위염과 위암의 원인으로 입증됐으며마셜은 이 공로로 노벨 의학상을 받기도 했습니다.세계보건기구는 헬리코박터균을 확실한 발암인자로 규정하고 있습니다.헬리코박터 균은 전 세계 인구 절반 이상이 감염돼 있을 정도로 흔합니다.우리나라도 전 국민의 46.6%, 성인에서는 69.4% 가감염되어 있습니다.하지만,1990년대 초, 뉴욕..

안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅에서는 편도체(amygdala)가 어떻게 스트레스 유발자가 되는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 먼저 편도체(amygdala)에 대해 알아보도록 하겠습니다. 편도체는 뇌의 변연계(limbic system)에 속하는 구조의 일부로서 동기, 학습, 감정과 관련된 정보를 처리하는 데 중요한 역할을 합니다. 편도체는 아몬드 크기 정도로 측두엽 깊숙한 부위에 있으며 양쪽 뇌 반구에 하나씩 총 두 개가 있습니다. 우리가 일상생활에서 위험에 대한 경고는 HPA 축이 아니라 그 시작은 편도체(amygdala)에서 오는 것입니다. https://rebody.tistory.com/131 코르티솔 - 스트레스 호르몬 - 죽음의 호르몬??? 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생..

안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅에서는 많이 알고 있는 코르티솔에 대해 알아보도록 하겠습니다. 코르티솔은 일반적으로 스트레스 호르몬이라고 알려져 있습니다. 우리 몸이 스트레스를 받으면 몸에서 생성되는 호르몬이라는 것이죠. 스트레스를 느끼게 되면 우리 몸이 어떤 생리적인 현상으로 코르티솔을 생성하는지 먼저 알아보도록 하겠습니다. 우리 뇌에서는 시상하부-뇌하수체-부신-축(HPA-axis, 이하 HPA 축) 이라는 시스템이 있습니다. 이 HPA 축은 시상하부(Hypothalamus gland)라는 뇌 속 깊은 부위에 자리 잡고 있습니다. 우리의 뇌가 어떤 위협을 느끼게 되면 시상하부는 뇌 속의 뇌하수체(Pituitary gland)로 신호를 보냅니다. 그러면 뇌하수체는 이 신호에 반응해서 ..