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어깨충돌증후군-햄스트링 근육을 치료해야 하는 이유 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅에서는 어깨충돌증후군시 햄스트링 근육을 치료해야 하는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 어깨충돌증후군은 어깨 통증을 일으키는 대표적인 질환 중 하나인데요. 그리고 치료 방법도 매우 많습니다. 어떤 경우에는 치료가 잘 안 되는 경우도 있습니다. 햄스트링 근육이 어깨충돌증후군에 영향을 준다고 하면 의아해하는 분들이 많을 겁니다. 저도 병원에서 도수치료를 하다가 햄스트링 근육의 상태를 체크하고 문제가 있으면 치료를 하는데요, 어깨가 아픈데 왜 햄스트링 근육을 치료하냐고 물어보시는 분들도 많습니다. 하지만, 도수 검진 결과 햄스트링 근육이 어깨 충돌에 영향을 주는 요인이라면 꼭 햄스트링 근육에 대해 치료를 합니다. 햄스트링 근육을 치료하고 나면 어깨충돌증후군.. 더보기
어깨충돌증후군이라면 골반 교정을 해야 하는 이유 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅에서는 어깨충돌증후군으로 인해 통증을 가지고 있는 분들이 왜 골반 교정을 해야 하는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.어깨충돌증후군은 팔을 움직일 때(특히 위로 들어올릴 때) 특정한 지점에서 통증이 극심하게 있다가 통증 지점을 벗어나면 통증이 사라지는 것을 말하는데요. 어깨충돌증후군의 원인들은 정말 정말 많아서 여기서 다 얘기하는 것은 좀 무리인 듯합니다. 그래서 이번 포스팅에서는 어깨충돌증후군과 골반의 정렬(골반경사)에 관계에 대해 얘기해 보려고 합니다. 어깨충돌증후군이 골반의 정렬과 무슨 관계가 있냐고 생각하시는 분들이 많겠지만, 이 포스팅을 끝까지 읽으시면 이해가 되실 겁니다.골반경사가 있다면 어깨와 골반에 가장 많은 영향을 주는 근육이 있는데요. 그.. 더보기
오십견 도수치료 후에 하면 좋은 재활운동 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅에서는 오십견 도수치료 후에 하면 좋은 재활운동을 알려드리겠습니다. 오십견으로 도수치료를 받은 후, 도수치료의 효과를 유지시키기 위해서는 자가 재활운동을 매일 하는 것이 매우 중요합니다. 자가 재활운동을 하는 것과 하지 않는 것의 차이는 처음에는 별로 표가 나지 않지만 나중에는 정말 다른 결과를 가져오게 됩니다. 만약에 도수치료 후, 꾸준히 재활운동을 하지 않는다면 도수치료 전과 같은 상태로 돌아갈 수 있습니다. 저도 병원에서 도수치료를 하고 난 뒤, 스스로 할 수 있는 재활운동을 많이 알려드리는데요. 꾸준히 자가 재활운동을 하고 오시는 분과 자가 재활운동을 안 하고 오시는 분의 상태를 비교해 보면 많은 차이를 보이곤 합니다. 오십견 도수치료 후, 꼭 .. 더보기
테니스 엘보인데 상완이두근 근력 운동을 해야 하는 이유 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 불치병은 아니지만 난치병인 (저는 환자에게 이렇게 설명합니다.^^) 테니스 엘보에 대해 계속 알아보도록 하겠습니다. 포스팅의 제목에서 테니스 엘보인데 상완이두근의 근력 운동을 해야 한다고 했는데요. 지금부터 그 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 먼저 상완이두근에 대해 알아보도록 하겠습니다. 상완이두근은 말 그대로 머리가 두 개인 근육입니다. 단두와 장두로 구분하는데요. 단두는 견갑골 오구돌기에서 기시하고장두는 상완와관절상결절에서 기시 합니다.중간에서 합쳐져서요골 조면에 정지하는 매우 긴 근육입니다. 상완이두근의 작용을 보면어깨관절에서는 굴곡을,팔꿈치관절에서는 굴곡을(매우 강력한 근육입니다)전완에서는 회외를 일으킵니다.아래의 그림처럼 작용한다고 보시면 됩니다. 위.. 더보기
말린 어깨가 테니스 엘보의 원인이라고요 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅도 테니스 엘보에 대해 알아보도록 하겠습니다. 체형 때문에 특히, 앞으로 말린 어깨 때문에 테니스 엘보가 올 수 있는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 구부정한 체형이 있는 사람들의 대부분은 어깨가 앞으로 말려 있는 어깨를 하고 있는 경우가 대부분입니다. 위의 사진에서 말린 어깨를 하고 있는 사람의 사진을 보면 좋은 자세를 하고 있는 사람의 손보다 내측으로 많이 돌아가 있고, 팔꿈치도 더 외측으로 보고 있다는 것을 알 수 있습니다. 즉, 팔 전체가 내측으로 돌아가 있습니다. 이렇게 팔 전체가 내측으로 돌아가 있으면 물건을 잡거나 일을 할 때 손을 지속적으로 외측으로 돌리는 노력을 많이 해야 합니다. 손을 지속적으로 외측으로 돌리려고 할 때 전완의 외측.. 더보기
테니스엘보 인데 목을 왜 치료해요? 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 테니스 엘보인데 목을 치료한다고요??? 매우 이상하게 생각하실 거 같은데요. 환자의 증상별로 목을 치료해야 하는 경우가 있습니다. 어떤 원인의 경우 테니스 엘보인데 목을 치료해야 하는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 테니스 엘보에 대한 자세한 정보는 아래의 링크를 참조해 주세요. https://rebody.tistory.com/22 테니스엘보(Tennis elbow)에 대하여 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번엔 상지 통증의 대표적인 질환인 테니스 엘보(Tennis elbow)에 대하여 알아보겠습니다. 저의 개인적인 경험으로 보면 테니스 엘보는 치료하기 어려 rebody.tistory.com 테니스 엘보에 대해 간단하게 얘기하면 손목을 손등 방향으로 들.. 더보기
어깨 통증 환자가 코어 강화 운동을 해야 하는 이유 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅은 어깨 통증 환자가 왜 코어 강화 운동을 해야 하는 이유에 대해 이야기해 보겠습니다. 여기서 오십견 환자는 제외입니다. 회전근개의 손상, 어깨관절의 불안정, 슬랩(SLAP), 방카르트(bankart) 등 여러 가지 원인에 의해 어깨 통증을 가지고 있는 환자들은 어깨에 대한 치료적 운동을 하면서 코어 강화 운동을 같이 해야 합니다. 위에서 열거한 질환을 가지고 있는 분들은 대부분 아래의 사진과 같은 체형을 가지고 있는 경우 많습니다. (물론 아닌 분들도 계시겠죠) 위의 사진과 같은 체형을 하고 있는 분들은 하복부가 앞으로 튀어나오면서 아래로 내려오게 되고 흉곽도 전체적으로 아래로 내려오게 됩니다. 흉곽이 아래로 내려오게 되면 흉곽의 안정성이 떨어지게 됩.. 더보기
손목엔 이상이 없는데 손목이 아파요! 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 넘어질 때 손을 짚은 후로, 손목 통증이 있는 지속적으로 있는 경우, X ray, MRI, 초음파검사에서도 아무 이상이 없다고 하는데도 손목이 아픈 경우가 있어요. 제가 병원에서 도수치료를 할 때 손목 통증을 호소하는 환자를 치료하는 경우가 있는데요. 다른 병원에서 손목에 대해 X ray, MRI, 초음파 검사를 해도 이상이 없다고 하고 주사치료를 해도 효과를 못 보신 분들이 소개받아서 저한테 오시는 경우가 간혹 있습니다. 손목에 대해 자세한 도수검진을 해 보면 통증이 있는 손목의 움직임의 양이 통증이 없는 손목의 움직임의 양보다 적은 경우가 많습니다. 여러 검사에서 손목관절에 이상이 없는데 왜 이런 결과가 나타날 수 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 먼저 손.. 더보기
가슴 운동을 많이 해도 가슴이 커지지 않는 이유 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번엔 벤치프레스, 플라이 등 가슴운동을 많이 해도 가슴이 커지는 않는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 이 글이 누구에게는 맞고 누구에게는 맞지 않는 말이 될 수 있다는 것입니다. 모두에게 맞는 이론은 없다는 점. 미리 알려드리고 시작하겠습니다. 가슴 운동을 많이 해도 가슴이 커지지 않는 이유에서 가장 큰 이유는 나쁜 체형 때문이라고 생각됩니다. 혹시 본인이 위의 오른쪽 그림과 같은 체형이라면 가슴운동을 하기 전에 체형 교정부터 한 후, 가슴운동을 해야 합니다. 이런 체형을 가진 직업군들을 보면, 대부분은 컴퓨터를 많이 하는 직업을 가진 분들로, 하루 종일 거의 의자에 앉아서 일을 하시는 분들일 것입니다. 마른 체형에 아랫배만 튀어나온 체형을 하게 됩니다. 의.. 더보기
헬스 운동 시 손목이 아파요! 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 헬스장에서 벤치 프레스와 같이 팔을 밀어서 하는 운동을 할 때 손목 통증이 나타나는 경우가 많은데요. 손목을 다친 경우도 거의 없는데도 운동 시 통증을 일으키는 경우가 가끔 있는데요. 그 원인과 통증을 예방할 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.위의 사진처럼 고중량으로 팔을 미는 운동을 할 경우, 손목관절이 과도하게 뒤로 젖혀지게 됩니다. 손목관절이 과도하게 뒤로 젖혀지게 되면 손에 있는 수근골들이 손목을 구성하고 있는 요골과 척골 사이를 너무 벌어지게 해서 요골과 척골 사이를 잡아주는 인대에 손상을 주어 손목관절의 안정성을 떨어지게 만듭니다. 손목관절의 구성을 보면 요골(radius)과 척골(ulnar), 그 아래에 주상골(scaphoid)와 월상골(lu.. 더보기
4.5번째 손가락이 저려요!(가이온터널 증후군) 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅에서는 컴퓨터를 많이 사용하시는 분들에게서 나타나는 4.5지 손가락 저림에 대해 알아보도록 하겠습니다. 저도 블로그 및 유튜브 영상 작업을 몇 시간 정도 하다 보면 가끔씩 4.5지 손가락 저림이 생기곤 하는데요. 그래서, 4.5지의 손가락 저림의 원인과 그 해결 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 컴퓨터 작업, 특히 마우스를 이용해서 장시간 작업을 하다 보면 손가락 저림이 나타나는 경우는 대부분 이 부분에 신경이 눌린 경우가 많습니다. 손목의 시작 부분, 손바닥 아래에는 척골신경(ulnar nerve)이 지나가는 경로가 있습니다. 지나가는 경로를 가이온 터널(Guyon's canal)이라고 부릅니다. 척골신경이 위의 그림처럼 손바닥으로 지나가게 됩니다... 더보기
손가락 관절 통증(특히 컴퓨터를 많이 하는 분들~~~) 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 가끔씩 손가락이 아파서 오시는 환자분들이 있는데요. 이런 분들 중 컴퓨터 타이핑을 많이 하시는 분들이 많았습니다. 그래서 이번 포스팅은 그에 비슷한 일을 하시는 분들에게 자주 나타나는 손가락 통증의 원인과 자가운동법을 알려드리겠습니다. 컴퓨터로 일을 하는 사람들 대부분은 출근해서 퇴근할 때까지 일하는 8시간 동안 키보드 타이핑을 주로 할 겁니다. 키보드 타이핑을 할 때 주로 사용하는 근육을 보면 전완에서 시작해서 손가락 끝에 정지하는 근육들입니다. 위 그림 파란색으로 표시된 근육들을 주로 사용하게 됩니다. 타이핑을 할 때 손가락은 대부분은 약간 구부려진 상태로 일을 하게 됩니다. 이렇게 구부려진 상태는 손가락을 굴곡시키는 근육들이 짧아진 상태에서 장시간 일을 하게.. 더보기
손목터널 증후군과 목 디스크와의 관계에 대해서 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅은 손목터널 증후군과 목 디스크와의 관계에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 흔히들 손목터널 증후군은 손목 터널의 문제로 인해 손저림이 생기는 걸로 알고 계시는데요. 꼭 그렇지만은 않습니다. 목에서 시작하는 정중신경이라는 신경이 손목터널 증후군과의 많은 관계를 가지고 있습니다. 발이 저리는 경우, 병원에 가서 의사에게 진료를 받을 경우, 의사가 가끔은 허리에서 신경이 눌리면 발이 저릴 수 있다고 했을 겁니다. 마찬가지로 목에서 신경이 눌리면 손이 저릴 수 있습니다. 그럼 손목터널증후군을 일으키는 정중신경(Median Nerve)에 대해 알아보도록 하겠습니다. 위의 그림에서 보듯이 정중신경은 목에서 시작해서 1.2.3번 손가락 끝까지 연결되어 있는 신경입니다.. 더보기
오십견(유착성 관절낭염) - 유착된 관절낭을 늘려라 안녕하세요. 부산 물리치료사 심 쓴 생입니다. 이빈엔 어깨의 가장 대표적인 질환인 오십견(frozen shoulder)에 대해 알아보도록 하겠습니다. 오십견의 정확한 명칭은 유착성 관절낭염(adhesive capsulitis)입니다. 위에서 유착성 관절낭염이라고 했는데요. 관절에는 관절을 둘러쌓고 있는 관절낭이라는 조직이 있습니다. 이 관절낭에 염증이 생겨 두꺼워지면서 주변 인대나 힘줄이 같이 유착되어서 관절 전체가 굳어져서 통증이 나타나고 움직임의 제한이 나타나게 됩니다. 아래의 사진처럼요. 어깨관절의 제한이 심한 경우에는 수저를 들지 못할 정도로 심각한 분들도 있었습니다. 이렇게 심한 분들은 장기간의 치료가 필요합니다. 제가 오십견의 환자를 치료해 본 경험으로는 통증이 나타나기 전, 3~6개월 전에 .. 더보기
오십견(유착성 관절낭염) - 흉쇄관절을 움직여라. 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅도 오십견에 관한 글입니다. 지난 포스팅에서 오십견은 어깨관절의 움직임에서 어떤 특정한 움직임에 제한이 있는 것이 아니라, 거의 모든 움직임에서 제한이 있다고 했는데요. 이렇게 거의 모든 움직임에서의 제한은 어깨 복합체를 이루고 있는 모든 관절의 움직임에 제한을 같이 일으키게 됩니다. 어깨 복합체의 구성을 보면 위 그림에서 joint라고 되어 있는 곳이 어깨 복합체를 구성하고 있는 관절들입니다. 이러한 관절들의 제한들이 동시에 같이 일어나서 오십견이 진행됨에 따라 어깨관절의 움직임 제한이 증가하게 됩니다. 이번 포스팅에서는 여러 관절 중에서 제 개인적으로 중요하다고 생각되는 흉쇄관절(sternoclavicular joint)에 대해 자가 관절가동술을 하.. 더보기
골프엘보(golf elbow)에 대하여 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번에는 팔꿈치 통증의 대표적인 질환인 골프엘보(golf elbow)에 대해 알아보도록 하겠습니다. 골프엘보는 테니스엘보와 마찬가지로 팔꿈치에서 통증을 느끼는 질환인데요. 테니스엘보는 팔꿈치 외측에 통증이 나타나지만 골프엘보는 팔꿈치 내측에 통증이 나타납니다. 테니스엘보처럼 골프선수들에게서 자주 발생해서 골프엘보라고 간단하게 불러지고 있습니다. 정확한 질환명은 상완골내측상과염입니다. 많은 손목굴곡근들이 부착하는 부위입니다. 손목을 많이 사용하는 직업에서 자주 발생하는 경우가 많습니다. 병원에서 치료한 경험을 보면 사무직에 종사하시는 분들이 헬스나 무거운 물건을 옮길 때 다쳐서 온 경우도 많습니다. 골프엘보에 대한 치료 방법은 통증 부위에 주사치료, 체외충격파, 마.. 더보기
손목통증(특히 손목 바깥쪽 통증)-컴퓨터를 많이 하시는 분들의 손목통증 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번엔 요즘 제가 근무하는 병원에 컴퓨터를 많이 하시는 분들이 손목 통증으로 치료받으러 오시는 분들이 많아 그분들을 위한 글을 준비했습니다. 이런 분들의 손목 통증 증상의 특징은 오전에 괜찮다가 컴퓨터로 일을 하면 오후에 손목 통증이 증가한다고 합니다. 통증의 양상은 항상 욱신욱신하게, 기분 나쁘게, 약하게 지속적인 통증이라고 호소합니다. 그리고, 손목의 끝까지 움직일 때도 통증이 나타난다고 합니다. 먼저 컴퓨터를 많이 하시는 분들은 주로 오른쪽 손목 통증을 호소합니다. 왜 그런지 유추를 해 봤는데요. 아마 아래의 사진처럼 마우스를 계속 움직여서 그런 거 같아요. 이런 반복적인 동작은 척골 쪽에 있는 디스크라는 연골 조직에 작지만 계속적인 충격을 주어 손상을 일으.. 더보기
어깨높이 차이(어깨높이 불균형,어깨높이 비대칭) 혼자서 교정 가능해요 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅의 주제는 제목 그래도 어깨높이 차이 / 어깨높이 불균형 / 어깨높이 비대칭에 대해 알아보도록 하겠습니다. 위의 사진은 어깨높이 차이 교정을 위해 병원에 오신 환자입니다. 사진에서 보시면 왼쪽이 오른쪽보다 올라가 있고, 쫌 짧아 보일 것입니다. 이럴 경우, 흔히들 내려 간 쪽을 올릴려고 하는데요. 잘못된 생각입니다. 어깨높이 차이의 90%는 올라간 쪽이 문제가 있는 쪽이라고 보시면 됩니다. 올라간 어깨를 내리는 자가치료를 하면 됩니다. 어깨를 올리는 가장 큰 이유는 자세 불량에 의한 소흉근의 단축입니다. 위의 그림이 소흉근인데요. 소흉근은 늑골 3.4.5번에서 기시하여 견갑골(날개뼈)의 오구돌기에 정지합니다. 소흉근이 단축되면 견갑골을 앞으로 당기게 되.. 더보기
테니스엘보(tennis elbow)와 상부승모근(upper trapezius)에 대하여 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다.^^ 이번에도 또 상부승모근이야. 상부승모근을 도대체 언제까지 우려먹을 것인데라고 말을 하실 분이 계시겠지만, 그럼에도 불구하고 이번에도 상부승모근의 단축 때문에 발생할 수 있는 테니스엘보에 대해 알아보겠습니다. 테니스엘보에 관한 일반적인 내용은 아래의 링크된 글을 참고하시면 됩니다.^^ https://rebody.tistory.com/22 테니스엘보(Tennis elbow)에 대하여 안녕하세요. 리바디(Re-Body)입니다. 이번 포스팅은 상지 통증의 대표적인 질환인 테니스 엘보(Tennis elbow)에 대하여 알아보겠습니다. 저의 개인적인 경험으로 보면 테니스 엘보는 치료하기 어려운 rebody.tistory.com 이번 포스팅은 테니스엘보가 자주 일어나고 또.. 더보기
관절내시경 검사의 부작용에 대하여. 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅은 관절내시경 검사의 부작용에 대해 알아보겠습니다. 관절내시경 검사와 관절경 수술은 위의 사진처럼 거의 똑같은 방법으로 하게 됩니다. 그래서 이제부터는 관절내시경이라는 용어로 통일해서 서술하겠습니다. 이 관절내시경은 검사하고자 하는 관절에 3개의 구멍을 뚫어서 검사 또는 수술을 하게 됩니다. 검사와 수술 시에는 위의 사진처럼 모니터를 통해서 관절 안의 상태를 체크하게 됩니다. 대부분은 검사를 하면서 손상이 있는 부분을 제거하는 수술을 같이 하는 경우가 많습니다. 주로 하는 관절이 무릎관절, 어깨관절 등이 대부분입니다. 하지만 가끔씩은 발목관절도 하는 경우도 있습니다. 관절내시경이 다른 수술보다 최대 장점은 수술 부위가 매우 작다는 것입니다. 수술 부위가.. 더보기

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