테니스 엘보인데 상완이두근 근력 운동을 해야 하는 이유

안녕하세요.

부산물리치료사 심쓴생입니다.

불치병은 아니지만 난치병인

(저는 환자에게 이렇게 설명합니다.^^)

테니스 엘보에 대해 계속 알아보도록 하겠습니다.

포스팅의 제목에서

테니스 엘보인데 상완이두근의 근력 운동을 해야 한다고 했는데요.

지금부터 그 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

먼저 상완이두근에 대해 알아보도록 하겠습니다.

상완이두근은

말 그대로 머리가 두 개인 근육입니다.

단두와 장두로 구분하는데요.

단두는 견갑골 오구돌기에서 기시하고장두는 상완와관절상결절에서 기시 합니다.중간에서 합쳐져서요골 조면에 정지하는 매우 긴 근육입니다.

 

상완이두근의 작용을 보면어깨관절에서는 굴곡을,팔꿈치관절에서는 굴곡을(매우 강력한 근육입니다)전완에서는 회외를 일으킵니다.아래의 그림처럼 작용한다고 보시면 됩니다.

위의 사진에서 보면상완이두근을 수축시켜서팔꿈치를 굴곡시킬 때전완이 회외가 자동적으로 일어나게 됩니다.

이런 동작이 생리적인 동작이며 경제적인 동작입니다.

우리가 음식을 먹을 때

팔의 움직임을 생각해 보면 이해가 되실 겁니다.

그리고 일상생활에서 거의 대부분은

전완을 회외시키는 동작을 무의적으로 하게 됩니다.

전완의 회외(supination)은 아래의 그림을 참조해 주세요.

 

즉,

팔꿈치를 구부려서 무슨 동작을 할 때는

전완의 회외가 자동적으로 일어나야 한다는 것입니다.

 

그런데,

팔꿈치를 구부리면서 전완의 회외가 일어나는 동작을 할 때

상완이두근의 근력이 약하면

전완의 외측에 있는

손목신전근을 수축시켜서

전완의 회외를 만들어야 합니다.

손목신전근은 결과적으로

작지만 반복적인 부하를 받아

손상을 입게 되고

손상은 통증으로 나타나게 됩니다.

이러한 인체 역학적인 이유 때문에

만약 상완이두근의 근력이 약해서

테니스 엘보가 생긴 경우라면

꼭 상완이두근 근력을 운동을 해야 합니다.

 

테스트는 가벼운 무게로 아래의 사진처럼

몇 회 해 보고

통증이 감소하면 근력운동을 하시면 됩니다.

이번 포스팅은 여기까지입니다.

끝까지 읽어주셔서 감사합니다.

다음 포스팅에서 뵙겠습니다.

 

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