상부승모근 썸네일형 리스트형 상부승모근 스트레칭-목을 꺾지 않는 안전한 스트레칭 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 지난 포스팅에서는 상부승모근 스트레칭 시 자신의 손을 이용해서 목을 꺾는 방법으로 스트레칭을 하면 안 되는 이유에 대해 알아보았습니다. rebody.tistory.com/61 상부승모근 스트레칭 - 아직도 이렇게 위험하게 스트레칭 하세요? 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 요즘 들어 목 통증 및 목 디스크 환자들을 치료하는 경우가 많아졌는데요. 환자에게 문진하는 중에 목 통증과 목 디스크 환자들이 자주 하시는 행동 rebody.tistory.com 이번 포스팅에서는 목을 꺾지 않고 안전한 방법으로 상부승모근을 스트레칭하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 상부승모근은 후두골에서 기시하여 견갑골의 견봉에 정지하는 길고, 큰 근육입니다. 그래서, 손으로 의자.. 더보기 상부승모근 스트레칭 - 아직도 이렇게 위험하게 스트레칭 하세요? 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 요즘 들어 목 통증 및 목 디스크 환자들을 치료하는 경우가 많아졌는데요. 환자에게 문진하는 중에 목 통증과 목 디스크 환자들이 자주 하시는 행동 중에는 목을 자주 돌리거나, 목 근육 스트레칭을 많이 한다고 하시더라고요. 그래서 어떻게 하십니까 하고 물어보면, 대부분은 아래의 사진처럼 자신의 팔을 이용해서 목을 꺾어서 하는 경우가 많더라고요. 아래의 사진처럼요. 스트레칭을 하시고 나면 어떠세요? 하고 물어보면, 하는 동안은 시원하다고 하세요. 그런데. 목에 관련된 근육 스트레칭을 이렇게, 이렇게 하시면 안 됩니다. 공중파, 지상파 방송, 그리고 유튜브에서도 이렇게, 이렇게 목 스트레칭을 하라고 하는데요. 이런 행동들은 정말 목을 망칠 수 있는 안 좋은 스트레칭입니다.. 더보기 승모근(등세모근,trapezius)에 대하여 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅도 어깨에 영향을 주는 상부 승모근(upper trapezius)에 대해 알아보겠습니다. 승모근(등세모근)은 엄청나게 큰 근육이라서 상부, 중부, 하부 이렇게 세 부위로 나눠서 설명을 많이들 하고 있습니다. 일단 간단하게 해부학에 대해 알아보면 상부 승모근의 기시는 후두골의 외항선에서 시작해서 정지는 쇄골 외측 1/3 지점, 견갑골의 견봉에서 합니다. 작용은 견갑골의 거상과 상방회전을 합니다. 아래 그림처럼 머리가 앞으로 나온 자세는 상부 승모근이 짧아진 경우가 많습니다. 상부 승모근의 단축에 의해 어깨가 거상이 된 경우, 견갑골의 움직임을 제한할 수 있습니다. 특히 견갑골이 등 뒤로 돌아가는 후방경사를 제한할 수 있습니다. 아래 그림에서 파란색 선이 .. 더보기 이전 1 다음
