장요근스트레칭 썸네일형 리스트형 가슴 운동을 많이 해도 가슴이 커지지 않는 이유 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번엔 벤치프레스, 플라이 등 가슴운동을 많이 해도 가슴이 커지는 않는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 이 글이 누구에게는 맞고 누구에게는 맞지 않는 말이 될 수 있다는 것입니다. 모두에게 맞는 이론은 없다는 점. 미리 알려드리고 시작하겠습니다. 가슴 운동을 많이 해도 가슴이 커지지 않는 이유에서 가장 큰 이유는 나쁜 체형 때문이라고 생각됩니다. 혹시 본인이 위의 오른쪽 그림과 같은 체형이라면 가슴운동을 하기 전에 체형 교정부터 한 후, 가슴운동을 해야 합니다. 이런 체형을 가진 직업군들을 보면, 대부분은 컴퓨터를 많이 하는 직업을 가진 분들로, 하루 종일 거의 의자에 앉아서 일을 하시는 분들일 것입니다. 마른 체형에 아랫배만 튀어나온 체형을 하게 됩니다. 의.. 더보기 숨은 키를 찾는 스트레칭 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅에서는 여러분의 숨은 키를 찾는 프로젝트로 진행해 보겠습니다. 결론부터 얘기드린다면, 숨은 키 찾기 프로젝트는 뼈를 자라게 해서 키를 키우는 것이 아니라, 구부정한 체형에 의해 짧아진 근육은 스트레칭하고, 약해진 근육은 강화시켜서 체형 교정을 하는 것이라고 보면 되겠습니다. 본인의 체형이 사진처럼 되어 있다면, 여러분의 키는 약 2~3cm 정도 커질 수 있습니다. 체형을 이렇게 만드는 데 가장 크게 작용하는 근육은 장요근 인데요. 장요근은 흉추12번부터 요추 1,2,3,4,5번에서 기시하여 골반을 지나 대퇴골의 소전자에 정지합니다. 의자 생활을 많이 하는 현대인들은 장요근이 짧아져 있는 경우가 많은데요. 장요근이 짧아지면 골반을 전방경사를 시킬 수 있습.. 더보기 장요근(iliopsoas)과 요통에 대하여 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅은 장요근(iliopsoas)에 대해 알아보겠습니다. 이번 포스팅을 장요근(iliopsoas)에 대해 주제를 정한 이유는 이 근육이 단축 또는 긴장 시, 요통에 직접적인 원인으로 작용할 수 있는 근육이기 때문입니다. 장요근(iliopsoas)의 기능해부학에 대해 알아보면, 12번째 흉추와 1~5번 요추에서 기시해서 대퇴골의 소전자(lesser trochanter)에 정지하는 긴 근육입니다. 작용을 보면, 고관절을 굴곡, 외회전시키는 작용을 합니다. 또 흉추와 요추에서 기시를 하기 때문에 오른쪽, 왼쪽 양쪽이 같이 수축을 하면 체간을 앞으로 숙이는 작용을 합니다. 오른쪽 장요근(iliopsoas)만 수축을 하면 체간을 오른쪽으로 측굴을 하는 작용이 있습니.. 더보기 이전 1 다음
