부산도수치료 썸네일형 리스트형 어깨 통증 환자가 코어 강화 운동을 해야 하는 이유 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅은 어깨 통증 환자가 왜 코어 강화 운동을 해야 하는 이유에 대해 이야기해 보겠습니다. 여기서 오십견 환자는 제외입니다. 회전근개의 손상, 어깨관절의 불안정, 슬랩(SLAP), 방카르트(bankart) 등 여러 가지 원인에 의해 어깨 통증을 가지고 있는 환자들은 어깨에 대한 치료적 운동을 하면서 코어 강화 운동을 같이 해야 합니다. 위에서 열거한 질환을 가지고 있는 분들은 대부분 아래의 사진과 같은 체형을 가지고 있는 경우 많습니다. (물론 아닌 분들도 계시겠죠) 위의 사진과 같은 체형을 하고 있는 분들은 하복부가 앞으로 튀어나오면서 아래로 내려오게 되고 흉곽도 전체적으로 아래로 내려오게 됩니다. 흉곽이 아래로 내려오게 되면 흉곽의 안정성이 떨어지게 됩.. 더보기 헬스 운동 시 손목이 아파요! 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 헬스장에서 벤치 프레스와 같이 팔을 밀어서 하는 운동을 할 때 손목 통증이 나타나는 경우가 많은데요. 손목을 다친 경우도 거의 없는데도 운동 시 통증을 일으키는 경우가 가끔 있는데요. 그 원인과 통증을 예방할 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.위의 사진처럼 고중량으로 팔을 미는 운동을 할 경우, 손목관절이 과도하게 뒤로 젖혀지게 됩니다. 손목관절이 과도하게 뒤로 젖혀지게 되면 손에 있는 수근골들이 손목을 구성하고 있는 요골과 척골 사이를 너무 벌어지게 해서 요골과 척골 사이를 잡아주는 인대에 손상을 주어 손목관절의 안정성을 떨어지게 만듭니다. 손목관절의 구성을 보면 요골(radius)과 척골(ulnar), 그 아래에 주상골(scaphoid)와 월상골(lu.. 더보기 슬개골건염, 무릎 앞 통증 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅에서 무릎 통증의 한 원인이 되는 슬개건염의 원인과 자가운동법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 슬개건염은 계단보행 시 통증을 일으키는 경우가 많습니다. 먼저 해부학부터 조금 공부하겠습니다. 슬개건은 대퇴사두근이라는 근육과 많은 연관이 있습니다. 대퇴사두근이 슬개골을 지나면서 슬개건으로 연결되어 있습니다. 아래의 그림은 슬개건(patellar tendon)입니다. 슬개건은 무릎을 움직일 때 슬개골의 위치를 잡아주는 역할을 합니다. 아래의 동영상에서 보시는 것처럼 무릎을 움직일 때 슬개골도 같이 위. 아래로 움직이게 됩니다. 이때 슬개건도 같이 늘어나고 짧아져야 합니다. 하지만, 슬개골 위쪽에 있는 대퇴사두근이 짧아진 경우 슬개골의 움직임을 제한할 수 있습니.. 더보기 족저근막염 정복하기 - 3편(햄스트링 스트레칭을 해야 하는 이유) 안녕하세요 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅도 족저근막염에 대한 자가치료에 대해 알아보도록 하겠습니다. 족저근막염 자가치료 - 1편에서는 발의 작은 뼈들의 움직임을 개선시켜서 족저근막염을 치료하는 방법에 대해 알아보았습니다. https://rebody.tistory.com/102 족저근막염 정복하기 - 하루 5분이면 충분한 족근골 자가관절가동술 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅에서는 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때, 또는 의자에 한참 앉아 있다가 첫 발을 디딜 때, 발 뒤꿈치에 극심한 통증을 일으키는 족저근막 rebody.tistory.com 족저근막염 자가치료 - 2편에서는 장딴지 근육들이 단축되어 뒤꿈치뼈의 움직임이 적어 족저근막에 부담을 주는 것에 대해 알아보고 장딴지 근.. 더보기 이전 1 다음
