여울지식

안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅에서는 견갑골의 위치 이상시 음식 삼킴에 영향을 줄 수 있는 내용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 먼저 손으로 여러분의 목 앞쪽을 부드럽게 접촉한 상태에서 침을 한번 삼켜 보세요. 그러면 뭔가가 위로 움직였다가 아래로 움직이는 것을 느낄 수 있을 겁니다. 움직이는 것이 설골입니다. 설골을 움직이는 근육들은 많지만 이번 포스팅의 주제에 맞는 근육은 견갑설골근이라는 근육입니다. 이 근육은 견갑골 상연에서 기시하여 설골에 정지합니다. 작용은 설골을 하강시키거나 고정시킵니다. 그리고, 발성과 삼킴의 마지막 단계에서 후두와 설골을 아래로 내립니다. 견갑설골근의 작용에서발성과 삼킴의 마지막 단계에서 후두와 설골을 아래로 내린다고 하였습니다.여기서견갑골의 위치 이상이..

안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스트에서 손이 붓고 저리게 하는 흉곽 충돌 증후군을 가지고 있는 분과 어깨의 움직임의 제한이 있는 분들에게 도움이 되는 첫 번째 늑골 움직임을 개선시킬 수 있는 자가 운동법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 손이 저리고 붓는 흉곽충돌 증후군을 일으키는 원인들은 많이 있습니다. 그중에서도 첫 번째 늑골의 움직임이 감소되어서 일어날 수 있습니다. 첫 번째 늑골의 움직임 감소되는 경우는 좋지 않은 자세 때문입니다. 구부정한 자세를 한 경우가 가장 안 좋은데요. 구부정한 자세를 하게 되면 어깨가 앞으로 말리면서 위로 올라오게 됩니다. 어깨가 위로 올라오게 되면 첫 번째 늑골도 같이 위로 올라오게 됩니다. 첫 번째 늑골이 위로 올라오게 되면 쇄골과 첫 번째 늑골 사이로..

안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅은 베개를 이용한 목디스크 재활운동에 대해 알아보겠습니다. 베개를 이용한 목디스크 재활운동을 한다고 하니 의아해하시는 분들이 있을 거라 생각되지만, 이 글을 끝까지 읽으시면 이해가 되실 겁니다. 먼저 우리가 목디스크에 걸리는 가장 큰 이유는 나쁜 자세 때문입니다. 아무 생각 없이 컴퓨터를 보면서 일을 하거나, 아무 생각없이 스마트폰을 보는 자세 등 머리를 앞으로 내밀면서 자세를 하게 됩니다. 이런 자세는 경추에 엄청 많은 부하를 주게 됩니다. 아래의 그림을 보면 목의 위치에 따라 목에 걸리는 부하를 표시한 것입니다. 무심코 하는 행동들이 목에는 엄청난 부하를 줍니다. 목에 가해지는 엄청난 부하는 디스크에도 전달되어 디스크를 퇴행시킵니다. 뿐만 아니라 목..

안녕하세요.부산물리치료사 심쓴생입니다.이번 포스팅은 거북목 교정 4탄은 사각근과 더불어 거북목 교정과 숨은 키 스트레칭에서 중요한 근육인흉쇄유돌근에 대해 알아보도록 하겠습니다.사각근에서 얘기했듯이아래 그림처럼 나쁜 자세로 장시간 일을 하거나, 공부를 할 경우,사각근과 더불어 흉쇄유돌근도 짧아지게 됩니다.사각근에 대한 포스팅은 아래의 링크를 참조해 주세요.https://rebody.tistory.com/98 사각근 스트레칭 - 거북목 교정, 숨은 키 찾기 스트레칭에서 중요한 근육입니다.안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅에서는 거북목 교정 3탄으로 목 근육 스트레칭에 대해 준비했습니다. 좋지 않은 자세는 목에 있는 근육들을 짧아지게 만드는데요. 근육rebody.tistory.com이번 포스..

안녕하세요.부산물리치료사 심쓴생입니다.이번 포스팅에서는 날개뼈 통증과 목의 뒤쪽 통증의 원인과 그에 맞는 자가운동법을 알려드리겠습니다.   일반적으로 날개뼈 통증이 있는 경우, 대부분은 능형근의 문제라고 생각하고, 또 목의 뒤쪽과 외측으로 나타나는 통증은 견갑거근의 문제라고 생각하시는데요.  환자분들이 통증의 증상은 대부분은 무겁고, 시리다고 합니다. 물론 능형근과 견갑거근의 문제로 이 부위에 통증이 나타날 수 있지만,제가 치료한 경험으로는 90% 정도는 목에서 어떤 원인, 디스크나 경추 분절의 퇴행에 의해 신경이 눌리면 나타나는 방사통인 경우가 많았습니다.   목에서 신경이 눌려서 나타나는 이 부위의 통증은 통증 부위인 능형근과 견갑거근만 마사지해서는 통증이 해결이 안 되는 경우가 많습니다.신경이 눌려..

안녕하세요.부산물리치료사 심쓴생입니다.이번 포스팅에서는 거북목 교정 3탄으로 목 근육 스트레칭에 대해 준비했습니다.좋지 않은 자세는 목에 있는 근육들을 짧아지게 만드는데요.근육이 짧아진 상태로 장시간 유지하게 되면 근육은 깁스를 한 것처럼 고착화되어 거북목을 더 악화시킬 수 있습니다.그래서, 좋지 않은 자세으로 인해  짧아진 목 근육들을 스트레칭해서 늘려줘야 거북목을 교정할 수 있습니다.거북목을 교정하기 위해서는 골반과 하지에 있는 근육들을 스트레칭해야 한다고 지난 포스팅에서 알려드렸는데요.지난 영상에서 소개한 장요근과 대퇴직근 스트레칭과 같이 목에서 짧아진 근육들도 스트레칭 해야 합니다. https://rebody.tistory.com/95 거복목 교정시 골반을 교정해야 하는 이유안녕하세요. 부산물리치..

안녕하세요.부산물리치료사 심쓴생입니다.이번 포스팅은 턱관절 통증을 있는 환자를 치료한 사례에 대해 얘기해 보려고 합니다.먼저 치료할 환자에 대한 영상을 보겠습니다.https://youtu.be/r_JO3NsXtkc영상에서 보는 것처럼 환자는 입을 벌릴 때마다 왼쪽 턱관절이 약간 빠지고 소리도 나면서 통증이 있다고 했습니다.통증을 일으키는 턱관절은 왼쪽 턱관절인데요.자세히 보시면,입을 다 벌렸을 때, 아래턱을 보시면 오른쪽으로 약간 기울어져 있습니다.이것은 입을 벌릴 때 양쪽 턱관절이 동시에 같은 속도와 양으로 움직여야 하는데, 오른쪽 턱관절의 움직임이 줄어든 경우입니다.즉, 오른쪽 턱관절이 움직임의 축처럼 고정이 된 경우라고 보시면 됩니다.오른쪽 턱관절이 고정이 되니 왼쪽 턱관절이 상대적으로 많이 움직이..

안녕하세요.부산물리치료사 심쓴생입니다.이번 포스팅도 턱관절 통증에 대해 알아보도록 하겠습니다.이전 포스팅에서는 턱관절 통증에 직접적으로 영향을 주는 저작근들 중에서 자가치료가 가능한 측두근과 교근에 대한 마사지를 이용해서 이완을 한 후,혀를 이용한 턱관절 교정 운동에 대해 알아보았습니다.https://rebody.tistory.com/77 턱관절 통증, 이렇게 한번 해 보세요.^^안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번에는 턱관절 통증에 대해 알아보도록 하겠습니다. 턱관절에 대해 해부학적으로 알아보면 턱관절은 하악과두(mandibular condyle)와 측두골의 관절와(rebody.tistory.com이번 포스팅에서는나쁜 자세가 어떻게 턱관절 통증에 영향을 주는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.먼저..