목 썸네일형 리스트형 삼킴장애 - 견갑골 위치 이상 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅에서는 견갑골의 위치 이상시 음식 삼킴에 영향을 줄 수 있는 내용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 먼저 손으로 여러분의 목 앞쪽을 부드럽게 접촉한 상태에서 침을 한번 삼켜 보세요. 그러면 뭔가가 위로 움직였다가 아래로 움직이는 것을 느낄 수 있을 겁니다. 움직이는 것이 설골입니다. 설골을 움직이는 근육들은 많지만 이번 포스팅의 주제에 맞는 근육은 견갑설골근이라는 근육입니다. 이 근육은 견갑골 상연에서 기시하여 설골에 정지합니다. 작용은 설골을 하강시키거나 고정시킵니다. 그리고, 발성과 삼킴의 마지막 단계에서 후두와 설골을 아래로 내립니다. 견갑설골근의 작용에서발성과 삼킴의 마지막 단계에서 후두와 설골을 아래로 내린다고 하였습니다.여기서견갑골의 위치 이상이.. 더보기 흉곽 충돌 증후군, 첫 번째 늑골 움직임의 중요성 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스트에서 손이 붓고 저리게 하는 흉곽 충돌 증후군을 가지고 있는 분과 어깨의 움직임의 제한이 있는 분들에게 도움이 되는 첫 번째 늑골 움직임을 개선시킬 수 있는 자가 운동법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 손이 저리고 붓는 흉곽충돌 증후군을 일으키는 원인들은 많이 있습니다. 그중에서도 첫 번째 늑골의 움직임이 감소되어서 일어날 수 있습니다. 첫 번째 늑골의 움직임 감소되는 경우는 좋지 않은 자세 때문입니다. 구부정한 자세를 한 경우가 가장 안 좋은데요. 구부정한 자세를 하게 되면 어깨가 앞으로 말리면서 위로 올라오게 됩니다. 어깨가 위로 올라오게 되면 첫 번째 늑골도 같이 위로 올라오게 됩니다. 첫 번째 늑골이 위로 올라오게 되면 쇄골과 첫 번째 늑골 사이로.. 더보기 거북목 재활운동(머리 위에 베개를 올려라!) 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅은 베개를 이용한 목디스크 재활운동에 대해 알아보겠습니다. 베개를 이용한 목디스크 재활운동을 한다고 하니 의아해하시는 분들이 있을 거라 생각되지만, 이 글을 끝까지 읽으시면 이해가 되실 겁니다. 먼저 우리가 목디스크에 걸리는 가장 큰 이유는 나쁜 자세 때문입니다. 아무 생각 없이 컴퓨터를 보면서 일을 하거나, 아무 생각없이 스마트폰을 보는 자세 등 머리를 앞으로 내밀면서 자세를 하게 됩니다. 이런 자세는 경추에 엄청 많은 부하를 주게 됩니다. 아래의 그림을 보면 목의 위치에 따라 목에 걸리는 부하를 표시한 것입니다. 무심코 하는 행동들이 목에는 엄청난 부하를 줍니다. 목에 가해지는 엄청난 부하는 디스크에도 전달되어 디스크를 퇴행시킵니다. 뿐만 아니라 목.. 더보기 흉쇄유돌근 스트레칭 - 거북목 교정, 숨은 키 찾기 스트레칭 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅은 거북목 교정 4탄은 사각근과 더불어 거북목 교정과 숨은 키 스트레칭에서 중요한 근육인 흉쇄유돌근에 대해 알아보도록 하겠습니다. 사각근에서 얘기했듯이 아래 그림처럼 나쁜 자세로 장시간 일을 하거나, 공부를 할 경우, 사각근과 더불어 흉쇄유돌근도 짧아지게 됩니다. 사각근에 대한 포스팅은 아래의 링크를 참조해 주세요. https://rebody.tistory.com/98 사각근 스트레칭 - 거북목 교정, 숨은 키 찾기 스트레칭에서 중요한 근육입니다. 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅에서는 거북목 교정 3탄으로 목 근육 스트레칭에 대해 준비했습니다. 좋지 않은 자세는 목에 있는 근육들을 짧아지게 만드는데요. 근육 rebody.tistor.. 더보기 날개뼈 통증 / 마사지로 해결이 안 되는 이유 / 원인은 목디스크 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅에서는 날개뼈 통증과 목의 뒤쪽 통증의 원인과 그에 맞는 자가운동법을 알려드리겠습니다. 일반적으로 날개뼈 통증이 있는 경우, 대부분은 능형근의 문제라고 생각하고, 또 목의 뒤쪽과 외측으로 나타나는 통증은 견갑거근의 문제라고 생각하시는데요. 환자분들이 통증의 증상은 대부분은 무겁고, 시리다고 합니다. 물론 능형근과 견갑거근의 문제로 이 부위에 통증이 나타날 수 있지만, 제가 치료한 경험으로는 90% 정도는 목에서 어떤 원인, 디스크나 경추 분절의 퇴행에 의해 신경이 눌리면 나타나는 방사통인 경우가 많았습니다. 목에서 신경이 눌려서 나타나는 이 부위의 통증은 통증 부위인 능형근과 견갑거근만 마사지해서는 통증이 해결이 안 되는 경우가 많습니다. 신경이 눌려서.. 더보기 사각근 스트레칭 - 거북목 교정, 숨은 키 찾기 스트레칭에서 중요한 근육입니다. 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅에서는 거북목 교정 3탄으로 목 근육 스트레칭에 대해 준비했습니다. 좋지 않은 자세는 목에 있는 근육들을 짧아지게 만드는데요. 근육이 짧아진 상태로 장시간 유지하게 되면 근육은 깁스를 한 것처럼 고착화되어 거북목을 더 악화시킬 수 있습니다. 그래서, 좋지 않은 자세으로 인해 짧아진 목 근육들을 스트레칭해서 늘려줘야 거북목을 교정할 수 있습니다. 거북목을 교정하기 위해서는 골반과 하지에 있는 근육들을 스트레칭해야 한다고 지난 포스팅에서 알려드렸는데요. 지난 영상에서 소개한 장요근과 대퇴직근 스트레칭과 같이 목에서 짧아진 근육들도 스트레칭 해야 합니다. https://rebody.tistory.com/95 거복목 교정시 골반을 교정해야 하는 이유 안녕하세요.. 더보기 턱관절 통증 치료는 이런 원리로 치료를 합니다. 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅은 턱관절 통증을 있는 환자를 치료한 사례에 대해 얘기해 보려고 합니다. 먼저 치료할 환자에 대한 영상을 보겠습니다. https://youtu.be/r_JO3NsXtkc 영상에서 보는 것처럼 환자는 입을 벌릴 때마다 왼쪽 턱관절이 약간 빠지고 소리도 나면서 통증이 있다고 했습니다. 통증을 일으키는 턱관절은 왼쪽 턱관절인데요. 자세히 보시면, 입을 다 벌렸을 때, 아래턱을 보시면 오른쪽으로 약간 기울어져 있습니다. 이것은 입을 벌릴 때 양쪽 턱관절이 동시에 같은 속도와 양으로 움직여야 하는데, 오른쪽 턱관절의 움직임이 줄어든 경우입니다. 즉, 오른쪽 턱관절이 움직임의 축처럼 고정이 된 경우라고 보시면 됩니다. 오른쪽 턱관절이 고정이 되니 왼쪽 턱관절이 상.. 더보기 턱관절 통증 교정운동, 꼭 자가치료해야 하는 근육은??? 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅도 턱관절 통증에 대해 알아보도록 하겠습니다. 이전 포스팅에서는 턱관절 통증에 직접적으로 영향을 주는 저작근들 중에서 자가치료가 가능한 측두근과 교근에 대한 마사지를 이용해서 이완을 한 후, 혀를 이용한 턱관절 교정 운동에 대해 알아보았습니다. https://rebody.tistory.com/77 턱관절 통증, 이렇게 한번 해 보세요.^^ 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번에는 턱관절 통증에 대해 알아보도록 하겠습니다. 턱관절에 대해 해부학적으로 알아보면 턱관절은 하악과두(mandibular condyle)와 측두골의 관절와( rebody.tistory.com 이번 포스팅에서는 나쁜 자세가 어떻게 턱관절 통증에 영향을 주는지에 대해 알아보도록.. 더보기 턱관절 통증 교정운동!, 첫 시작은 여기부터!!! 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번에는 턱관절 통증에 대해 알아보도록 하겠습니다. 턱관절에 대해 해부학적으로 알아보면 턱관절은 하악과두(mandibular condyle)와 측두골의 관절와(mandibular fossa), 그리고 디스크와 관절낭, 기타 섬유조직으로 이루어져 있으며, 입을 벌리고 닫는 동작과 저작기능을 수행합니다. 저작기능, 즉 음식을 씹는 기능을 하는 관절이기 때문에 인체의 생명에 관여하는 중요한 관절이라고 보시면 됩니다. 이제 저작근들에 대해 알아보겠습니다. 저작근들에는 여러 근육들이 있는데 그중에서도 스스로 마사지할 수 있는 근육 측두근과 교근에 대해 알아보도록 하겠습니다. 측두근은 측두골에서 기시하여 하악골에 정지하는 두개골에서 좀 큰 근육입니다. 측두근에 문제가 생기면.. 더보기 상부승모근 스트레칭-목을 꺾지 않는 안전한 스트레칭 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 지난 포스팅에서는 상부승모근 스트레칭 시 자신의 손을 이용해서 목을 꺾는 방법으로 스트레칭을 하면 안 되는 이유에 대해 알아보았습니다. rebody.tistory.com/61 상부승모근 스트레칭 - 아직도 이렇게 위험하게 스트레칭 하세요? 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 요즘 들어 목 통증 및 목 디스크 환자들을 치료하는 경우가 많아졌는데요. 환자에게 문진하는 중에 목 통증과 목 디스크 환자들이 자주 하시는 행동 rebody.tistory.com 이번 포스팅에서는 목을 꺾지 않고 안전한 방법으로 상부승모근을 스트레칭하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 상부승모근은 후두골에서 기시하여 견갑골의 견봉에 정지하는 길고, 큰 근육입니다. 그래서, 손으로 의자.. 더보기 상부승모근 스트레칭 - 아직도 이렇게 위험하게 스트레칭 하세요? 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 요즘 들어 목 통증 및 목 디스크 환자들을 치료하는 경우가 많아졌는데요. 환자에게 문진하는 중에 목 통증과 목 디스크 환자들이 자주 하시는 행동 중에는 목을 자주 돌리거나, 목 근육 스트레칭을 많이 한다고 하시더라고요. 그래서 어떻게 하십니까 하고 물어보면, 대부분은 아래의 사진처럼 자신의 팔을 이용해서 목을 꺾어서 하는 경우가 많더라고요. 아래의 사진처럼요. 스트레칭을 하시고 나면 어떠세요? 하고 물어보면, 하는 동안은 시원하다고 하세요. 그런데. 목에 관련된 근육 스트레칭을 이렇게, 이렇게 하시면 안 됩니다. 공중파, 지상파 방송, 그리고 유튜브에서도 이렇게, 이렇게 목 스트레칭을 하라고 하는데요. 이런 행동들은 정말 목을 망칠 수 있는 안 좋은 스트레칭입니다.. 더보기 두통과 상부승모근에 대하여 안녕하세요. 심쓴생입니다. 이번 포스팅에서는 두통과 상부 승모근에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 두통을 일으키는데 상부 승모근도 원인을 제공하는 하나의 원인이 될 수가 있습니다. 이제부터 그 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다. 위의 자세처럼 안 좋은 자세로 장시간 일을 할 경우, 상부 승모근은 매우 단축된 길이를 유지하게 됩니다. 장시간 단축된 길이로 있다는 것은 근육이 수축-이완을 하지 않고 수축된 상태로 유지되고 있다는 것을 의미합니다. 근육이 수축-이완을 하지 않은 경우, 근육에 영양공급과 노폐물 배출이라는 기능이 상실되어 노폐물이 계속 쌓이게 됩니다. 그러면, 근육에서는 trigger point(발통점)이라는 것이 생기고, 이 발통점에 의한 방사통이 생기게 됩니다. 아래의 그림처럼요. 위의 그림에.. 더보기 두통과 경추에 대하여 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅에서는 경추와 두통에 대해서 알아보겠습니다. 제가 알기로는 두통의 90%는 뇌의 직접적인 문제가 아니라고 알고 있습니다. 일반적으로 느끼게 되는 두통은 대부분은 경추의 문제로 인한 경우가 많습니다. 이런 경우에 두통을 약 먹어도 해결이 안 되는 경우가 많습니다. 물리치료사인 저의 경우에는 이런 경우는 우리 몸의 역학적인 문제에 의해 발생한 경우인데, 이 경우는 역학적인 문제를 해결하지 않으면 두통은 계속 지속됩니다. 특히 좋지 않은 앉은 자세로 일을 많이 하는 사무직, 컴퓨터 프로그래머, 컴퓨터로 디자인 작업을 하시는 분들에게 두통이 많이 발생하게 됩니다. 이제 그 원인에 대해 알아보겠습니다. 위에 소개한 직업군들이 일을 하는 자세를 보면 대부분은 아래.. 더보기 목 디스크의 증상-2편(어깨의 무거운 통증) 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅도 목 디스크와 관련된 어깨 통증에 대해 얘기해 보려고 합니다. 목 디스크 증상에서 주로 나타나는 것이 어깨 위쪽에서 항상 무거운 통증 또는 기분나쁜 통증이 있다고 합니다. 이런 통증을 가지고 있는 환자들은 팔을 움직일 때는 거의 통증이 없다고 합니다. 그리고, 가만히 있어도 이런 통증이 지속된다고 합니다. 통증이 나타나는 부위에 여러 치료를 받았는데도 계속 통증이 남아 있거나, 치료 후 좋아졌다가 몇 일 후에 다시 통증이 나타나는 경우가 많습니다. 위에서 말한 내용가 비슷하다면 경추에서 신경이 눌려서 나타나는 신경증상이라고 보시면 됩니다. 이런 경우는 어깨를 치료 하기 보단 목 디스크에 대한 치료를 하는 것이 효과적입니다. 그럼 그 원인이 되는 신경,.. 더보기 목 디스크의 증상-1편 (등이 아파요) 안녕하세요. 닉네임을 리바디에서 심쓴생으로 변경했습니다. 그래서 이제부터는 심쓴생으로 블로그을 작성하게 되었습니다. 개인적인 사정에 의해 오랫동안 글을 적지 못했습니다. 그 점 송구스럽게 생각하고, 앞으로는 꾸준히 글을 적도록 하겠습니다. 이번 글은 목 디스크 증상들에 대해 알아보겠습니다. 목 디스크가 있는 경우, 자주 나타나는 증상 중의 하나가 등이 아픈 경우가 많습니다. 그럼 왜 목 디스크가 있는 경우, 등의 통증, 정확하게 견갑골 내측에 통증이 나타나는지에 대해 알아보겠습니다. 병원에서 도수치료를 할 때, 등이 시리다, 또는 견갑골 내측에 항상 무거운 느낌이 있다고 호소하시는 환자분들이 많이 있습니다. 도수 검진을 해 보면, 많은 경우, 증상을 호소하는 등 부위에 문제가 있는 경우는 거의 없습니다... 더보기 목디스크 재활운동에 대하여 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅은 목(경추) 디스크의 원인에 대해 알아보겠습니다. 목(경추) 디스크가 있는 분들의 대부분은 아래의 그림처럼 통증(증상)이 나타난다고 합니다. 목(경추)디스크가 있는 분들을 교정할 때 견갑골의 내측으로 기분 나쁜 통증이 있다고 해서 그 부위를 마사지를 해도 그렇게 좋아지는 경우는 드뭅니다. 대부분의 원인은 목(경추) 디스크가 탈출되어서 신경을 눌려서 나타나는 방사통이라고 보시면 됩니다. 이런 경우에는 목(경추)에 대한 교정 및 그에 맞는 특별한 안정화 운동을 해야 좋아집니다. https://rebody.tistory.com/40 목 디스크의 증상-1편 (등이 아파요) 안녕하세요. 닉네임을 리바디에서 심쓴생으로 변경했습니다. 그래서 이제부터는 심쓴생으로 .. 더보기 이전 1 다음
