- 어깨충돌증후군-햄스트링 근육을 치료해야 하는 이유 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅에서는 어깨충돌증후군시 햄스트링 근육을 치료해야 하는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 어깨충돌증후군은 어깨 통증을 일으키는 대표적인 질환 중 하나인데요. 그리고 치료 방법도 매우 많습니다. 어떤 경우에는 치료가 잘 안 되는 경우도 있습니다. 햄스트링 근육이 어깨충돌증후군에 영향을 준다고 하면 의아해하는 분들이 많을 겁니다. 저도 병원에서 도수치료를 하다가 햄스트링 근육의 상태를 체크하고 문제가 있으면 치료를 하는데요, 어깨가 아픈데 왜 햄스트링 근육을 치료하냐고 물어보시는 분들도 많습니다. 하지만, 도수 검진 결과 햄스트링 근육이 어깨 충돌에 영향을 주는 요인이라면 꼭 햄스트링 근육에 대해 치료를 합니다. 햄스트링 근육을 치료하고 나면 어깨충돌증후군.. 더보기
- 윗몸 일으키기(크런치)을 하면 안 되는 체형 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅에서는 윗몸일으키기(크런치)를 하면 안 되는 체형에 대해 알아보도록 하겠습니다. 우리가 뱃살을 빼기 위해 또는 11자 복근을 만들기 위해 복근 운동을 많이 하는데요. 이 복근 운동이 모든 사람에게 효과적인 것은 아닙니다. 특히 크런치 또는 윗몸 일으키기 운동의 경우 아래의 사진과 같은 체형을 가진 분들에게는 독이 될 수 있습니다. 이제부터 그 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.위의 체형을 가진 사람들을 분석해 보면 배꼽을 기준으로 상복부는 짧아져 있는 상태이고 하복부는 늘어져 있는 상태입니다. 이 상태에서 뱃살을 빼기 위해 아래의 사진처럼 윗몸일으키기나 크런치를 할 경우 상복부의 근육을 중점적으로 수축시켜 상복부 근육을 더욱 짧아지게 만들어서 더 나쁜 .. 더보기
- 어깨충돌증후군이라면 골반 교정을 해야 하는 이유 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅에서는 어깨충돌증후군으로 인해 통증을 가지고 있는 분들이 왜 골반 교정을 해야 하는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.어깨충돌증후군은 팔을 움직일 때(특히 위로 들어올릴 때) 특정한 지점에서 통증이 극심하게 있다가 통증 지점을 벗어나면 통증이 사라지는 것을 말하는데요. 어깨충돌증후군의 원인들은 정말 정말 많아서 여기서 다 얘기하는 것은 좀 무리인 듯합니다. 그래서 이번 포스팅에서는 어깨충돌증후군과 골반의 정렬(골반경사)에 관계에 대해 얘기해 보려고 합니다. 어깨충돌증후군이 골반의 정렬과 무슨 관계가 있냐고 생각하시는 분들이 많겠지만, 이 포스팅을 끝까지 읽으시면 이해가 되실 겁니다.골반경사가 있다면 어깨와 골반에 가장 많은 영향을 주는 근육이 있는데요. 그.. 더보기
- 오십견 도수치료 후에 하면 좋은 재활운동 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅에서는 오십견 도수치료 후에 하면 좋은 재활운동을 알려드리겠습니다. 오십견으로 도수치료를 받은 후, 도수치료의 효과를 유지시키기 위해서는 자가 재활운동을 매일 하는 것이 매우 중요합니다. 자가 재활운동을 하는 것과 하지 않는 것의 차이는 처음에는 별로 표가 나지 않지만 나중에는 정말 다른 결과를 가져오게 됩니다. 만약에 도수치료 후, 꾸준히 재활운동을 하지 않는다면 도수치료 전과 같은 상태로 돌아갈 수 있습니다. 저도 병원에서 도수치료를 하고 난 뒤, 스스로 할 수 있는 재활운동을 많이 알려드리는데요. 꾸준히 자가 재활운동을 하고 오시는 분과 자가 재활운동을 안 하고 오시는 분의 상태를 비교해 보면 많은 차이를 보이곤 합니다. 오십견 도수치료 후, 꼭 .. 더보기
- 유아 변비를 해결하는 방법 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅은 유아 변비를 해결할 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 유아 변비가 유아에게도 정말 힘들고 변을 못 보고 고통스러워하는 모습을 보는 부모님도 힘들어합니다. 유아 변비를 해결하기 위해서는 물론 먹는 음식이 중요하지만 변을 보는 자세를 변경해 보는 것도 유아 변비를 해결하는데 도움이 될 수 있습니다. 먼저 유아가 성인용 좌변기를 사용할 때 성인용 좌변기 높아서 다리가 바닥에 안 닿아서 문제가 될 수 있습니다. 골반저 근육들은 발이 바닥에 닿아야 이완을 할 수 있습니다. 아래의 사진처럼 좌변기에 앉으면 발이 바닥에 닿지 않는 경우 골반저 근육들이 이완을 하지 못해 변을 보는 것이 힘들 수 있습니다. 이런 경우에는 작은 목욕탕 의자 같은 것을 구해.. 더보기
- GABA(가바) - 머릿속의 스트레스 소방관 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅은 머릿속의 스트레스 소방관 GABA(가바)와 기능에 대해 알아보도록 하겠습니다. GABA는 gamma-aminobutyric acid의 약자로 뇌척수액에 포함된 중추신경계의 중요한 억제성 신경전달물질로, 뇌의 대사와 순환 촉진작용을 합니다. 뇌를 차분하게 가라앉히는 소방관 역할을 해서 뇌세포가 자신의 활동을 억제할 수 있도록 돕는 아미노산입니다. GABA가 활성화되면 술을 마시거나 불안완화제를 복용한 것처럼 신속하고 효과적으로 스트레스가 해소됩니다. 그럼 GABA를 활성화시키는 방법은 어떤 것들이 있을까 하는 생각이 드시죠. GABA는 운동을 통해서도 활성화됩니다. 걷기로도 어느 정도 효과를 볼 수 있지만, 달리가나 자전거 타기 등과 같은 운동 강도가.. 더보기
- 제왕절개로 출산한 여성들의 허리 통증 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생 입니다. 이번 포스팅에서는 제왕절개로 출산한 여성들의 허리 통증에 대해 알아보도록 하겠습니다. 병원에서 허리가 아파서 오신 여성분들 중에 결혼하고 출산을 하신 분들에게 제가 꼭 물어보는 것이 있는데요. 그것은 출산을 자연분만을 하셨나요? 제왕절개로 분만을 하셨나요? 하고 물어봅니다. 제왕절개를 하셨다고 하시는 분들에게 수술 후 허리 강화 운동 또는 코어 운동을 하라는 말을 들었냐고 물어보면 대부분은 그런 말을 안 들었다고 합니다. 제가 유럽에서 산부인과 물리치료에 대해 강의하시는 외국 강사님께 수업 중에 들은 얘기가 있는데요. 유럽에서는 제왕절개로 출산을 한 경우, 몸이 회복되고 나면 허리 강화 운동 또는 코어 운동을 하라고 얘기를 한다고 합니다. 운동에 대해서 많이 강.. 더보기
- 발바닥 통증 - 후경골근 - 달리기의 천벌 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅에서는 우리가 알고 있는 족저근막염이 진짜로 족저근막의 문제로 의해 통증이 나타나는 경우가 아니라 다른 근육들에 의해 족저근막염처럼 통증이 나타날 수 있습니다. 병원에서 족저근막염에 대해 도수치료를 하다 보면 어떤 경우에는 족저근막의 문제가 종아리에 있는 근육들의 문제 때문에 족저근막염의 통증처럼 느끼는 환자들이 가끔 있습니다. 이런 환자들의 치료 스토리를 들어보면 족저근막에 체외충격파 또는 주사시술을 몇 회 해도 통증의 개선이 많이 없다는 것입니다. 진짜 족저근막에 문제가 있다면 체외충격파와 주사시술을 몇 회 했을 때 분명히 통증의 감소를 보이면서 치료의 효과가 나타나야 하는 것이 정상입니다. 몇 회 치료를 해 보고도 통증의 감소 및 치료의 효과가 없.. 더보기
- 삼킴장애 - 견갑골 위치 이상 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅에서는 견갑골의 위치 이상시 음식 삼킴에 영향을 줄 수 있는 내용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 먼저 손으로 여러분의 목 앞쪽을 부드럽게 접촉한 상태에서 침을 한번 삼켜 보세요. 그러면 뭔가가 위로 움직였다가 아래로 움직이는 것을 느낄 수 있을 겁니다. 움직이는 것이 설골입니다. 설골을 움직이는 근육들은 많지만 이번 포스팅의 주제에 맞는 근육은 견갑설골근이라는 근육입니다. 이 근육은 견갑골 상연에서 기시하여 설골에 정지합니다. 작용은 설골을 하강시키거나 고정시킵니다. 그리고, 발성과 삼킴의 마지막 단계에서 후두와 설골을 아래로 내립니다. 견갑설골근의 작용에서발성과 삼킴의 마지막 단계에서 후두와 설골을 아래로 내린다고 하였습니다.여기서견갑골의 위치 이상이.. 더보기
- 운동은 스트레스에 잘 견디게 한다. 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅에서는 운동과 스트레스의 관계에 대해 알아보도록 하겠습니다. 우리는 매일 느끼는 스트레스에 대해 잘 대처하려면 코르티솔이 뇌에 미치는 영향을 억제해야 합니다. 여기서 운동은 매우 중요한 역할을 합니다. 달리기, 자전거 타기, 등산 등 여러 신체활동을 하는 동안에 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비되어 혈액 내 수치가 올라갑니다. 신체활동이 일종의 스트레스로 작용하기 때문입니다. 몸을 움직이면 근육에 더 많은 산소와 에너지가 필요하므로 혈액의 흐름을 증가시키기 위해 심장은 더 빠르고 강하게 움직여야 합니다. 심장박동수와 혈압이 상승합니다. 이런 상황에서 생성되는 코르티솔은 정상적일 뿐만 아니라, 육체적으로 일을 수행하는 데도 필수적입니다. 운동을 끝내고 나.. 더보기
- 콜레스테롤, 그것이 알고 싶다! 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅은 콜레스테롤에 대해 알아보도록 하겠습니다. 콜레스테롤은 세포막을 만드는 주성분입니다. 콜레스테롤이 하는 기능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 모든 세포는 새로 만들어지고 죽는 생리적 활동을 계속 반복합니다. 세포의 벽을 이루는 조직의 기본 원료가 콜레스테롤입니다. 신경세포의 경우에는 신경섬유다발을 덮는 보호막도 콜레스테롤로 구성되어 있습니다. 뇌 구성물질의 70%가 콜레스테롤입니다. 세포의 손상이 많거나 재생해야 할 세포가 많은 경우 우리 간은 원료가 되는 콜레스테롤을 많이 만들어야 합니다. 성호르몬, 스트레스 호르몬은 콜레스테롤을 원료로 생성됩니다. 스트레스를 많이 받아서 코르티솔이 많이 필요하게 되면 일시적으로 간에서는 콜레스테롤을 많이 만들어냅니다.. 더보기
- 헬리코박터균, 꼭 없애야 하나요? 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅도 헬리코박터균에 대해 글입니다. 지난 포스팅에서는 헬리코박터가 과연 위험한 존재인가에 대해 알아봤습니다. https://rebody.tistory.com/133 헬리코박터는 과연 위험한가? 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅에서는 헬리코박터에 대해 알아보도록 하겠습니다. 헬리코박터 파일로리균은 위의 유문 부위에서 사는 나선 모양의 균입니다. 이 균은 rebody.tistory.com 이번 포스팅은 헬리코박터와 인체와의 공생에 대해 조금은 더 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 블레이저 박사는 1999년에서 2000년 사이에 조사된 미국인 건강 조사 참가자 7,412명의 데이터를 분석했습니다. 3~13세 아이들의 경우, 헬리코박터 파일로리.. 더보기