어깨충돌증후군이라면 골반 교정을 해야 하는 이유

안녕하세요.
부산물리치료사 심쓴생입니다.
이번 포스팅에서는 
어깨충돌증후군으로 인해 통증을 가지고 있는 분들이
왜 골반 교정을 해야 하는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

어깨충돌증후군은
팔을 움직일 때(특히 위로 들어올릴 때)
특정한 지점에서 통증이 극심하게 있다가
통증 지점을 벗어나면 통증이 사라지는 것을 말하는데요.
어깨충돌증후군의 원인들은
정말 정말 많아서 여기서 다 얘기하는 것은 좀 무리인 듯합니다.
 
그래서
이번 포스팅에서는
어깨충돌증후군과 골반의 정렬(골반경사)에 관계에 대해 얘기해 보려고 합니다.
어깨충돌증후군이 골반의 정렬과 무슨 관계가 있냐고 생각하시는 분들이 많겠지만, 
이 포스팅을 끝까지 읽으시면 이해가 되실 겁니다.

골반경사가 있다면
어깨와 골반에 가장 많은 영향을 주는 근육이 있는데요.
그 근육은 광배근입니다.
 
기시 (origin)
흉추 7번 - 요추5번 T7-T12 / L1-L5
갈비뼈 9번-12번 ribs 9 - 12
견갑골 하각 inferior portion of the scapula,
등허리근막 thoracolumbar fascia
엉덩뼈능선 posterior third of the iliac crest

정지 (insertion)
상완골의 결절간구
Intertubercular groove of the humerus
작용
견관절의 신전, 내전, 내회전
 

위의 그림에서 보듯이
광배근의 일부분은 골반에서도 기시를 합니다.
그래서 골반 경사가 있으면광배근 때문에
상완골의 위치에도 이상이 생겨서
어깨 통증을 일으킬 수 있습니다.
골반이 전방경사 또는 후방경사가 되어 있다면
광배근의 길이 및 긴장도가 달라져서
상완골의 위치를 이동시킬 수 있습니다.

특히
상완골두를 전방으로 이동시키게 됩니다.

위의 그림처럼
상완골두가 전방으로 이동되면
관절의 위치가 달라져서
어깨충돌증후군을 일으킬 수 있습니다.
 
병원에서 어깨충돌증후군으로 도수치료를 하는 환자들에서
종종 골반 교정만 해도 어깨 통증이 많이 줄어드는 경우도 많았습니다.

일반인들의 경우,
광배근을 스트레칭하면 효과를 볼 수 있을거라고 생각하지만
근육을 스트레칭하기 전에
관절을 교정해서
뼈의 위치를 정상적으로 만들어주면
근육의 긴장도가 많이 떨어지는 경우가 많습니다.
관절 교정은 자가로 할 수 있는 부분이 아니라서
이 부분은 병원에 내원해서 
물리치료사에게 직접 교정을 받는 것이 좋습니다.
 
그럼
광배근의 스트레칭에 대해 알아보도록 하겠습니다.
광배근은 매우 긴 근육이므로
스트레칭 시에 매우 집중해서 해야 합니다.
아래의 사진처럼
팔을 앞으로 뻗은 상태에서
엉덩이 쪽으로 앉는 방법의 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.
팔을 앞으로 뻗는 정도는
통증이 있기 직전까지입니다.

엄지를 천장 쪽으로 보게 해야 합니다.
그래야,
어깨가 외회전 되어
어깨를 보호하면서 스트레칭을 할 수 있습니다.
스트레칭은
약간의 통증을 느끼는 범위에서
약하게 길게 하는 것이 좋습니다.
30초 스트레칭 / 10초 휴식 - 3회 정도
하면 됩니다.
 
어깨충돌증후군이 골반 경사와 광배근 때문에 생긴 거라면
위의 스트레칭이 도움이 되겠지만,
어깨충돌증후군의 원인들이 워낙 많아서
광배근 스트레칭이 도움이 안 될 수도 있습니다.
그런 경우에는
다른 원인들을 찾아서 해결해야 합니다.
 
계속 어깨충돌증후군에 대한 포스팅을 
올릴 예정입니다.

https://rebody.tistory.com/m/142

어깨충돌증후군-햄스트링 근육을 치료해야 하는 이유

 이번 포스팅은 여기까지입니다.
끝까지 읽어주셔서 감사합니다.
다음 포스팅에서 뵙겠습니다.
 
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