말린 어깨가 테니스 엘보의 원인이라고요

안녕하세요.

부산물리치료사 심쓴생입니다.

이번 포스팅도 테니스 엘보에 대해 알아보도록 하겠습니다.

체형 때문에

특히, 앞으로 말린 어깨 때문에

테니스 엘보가 올 수 있는 이유에 대해  알아보도록 하겠습니다.

구부정한 체형이 있는 사람들의 대부분은

어깨가 앞으로 말려 있는 어깨를 하고 있는 경우가

대부분입니다.

위의 사진에서

말린 어깨를 하고 있는 사람의 사진을 보면

좋은 자세를 하고 있는 사람의 손보다

내측으로 많이 돌아가 있고,

팔꿈치도 더 외측으로 보고 있다는 것을

알 수 있습니다.

즉,

팔 전체가 내측으로 돌아가 있습니다.

이렇게 팔 전체가 내측으로 돌아가 있으면

물건을 잡거나 일을 할 때

손을 지속적으로 외측으로 돌리는 노력을 많이 해야 합니다.

손을 지속적으로 외측으로 돌리려고 할 때

전완의 외측에 있는 근육들이 일을 많이 하게 되는데요.

이때 일을 많이 하는 근육들이

테니스 엘보를 많이 일으키는 

손목신전근들입니다.

작은 부하지만

지속적인 부하가 한 근육에 지속적으로 주어진다면

근육은 손상을 입어 통증을 일으킬 수 있습니다.

저도 병원에서 테니스 엘보를 가진 환자들을 도수치료할 때

환자의 체형을 보고

만약에 말린 어깨의 체형이라면

말린 어깨의 체형을 바로 잡아주는 도수치료도 같이 병행해서

테니스 엘보를 도수치료하는 경우가 많습니다.

 

테니스 엘보의 경우

정말 여러 원인들 때문에

통증을 일으키는 경우가 많기 때문에

그 원인들을 꼭 같이 치료해 줘야 합니다.

 

말린 어깨가 있으면서

테니스 엘보를 가지고 있는 분들은

꼭 아래의 사진에서 알려드린 스트레칭을 하셔야 합니다.

스트레칭을 하기 전에

마사지를 먼저 한 후,

스트레칭을 하세요.

스트레칭은 약하게 길게

20초 이상, 3회 정도 하셔야 합니다.

아래의 동영상도 보시면 도움이 되실 겁니다.

https://youtu.be/ZEdG6dCsDyM

끝까지 읽어주셔서 감사합니다.

다음 포스팅에서 뵙겠습니다.

 

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