오십견 도수치료 후에 하면 좋은 재활운동

안녕하세요.

부산물리치료사 심쓴생입니다.

이번 포스팅에서는 오십견 도수치료 후에 하면 좋은 재활운동을 알려드리겠습니다.

오십견으로 도수치료를 받은 후,

도수치료의 효과를 유지시키기 위해서는 

자가 재활운동을 매일 하는 것이 매우 중요합니다.

자가 재활운동을 하는 것과 하지 않는 것의 차이는

처음에는 별로 표가 나지 않지만

나중에는 정말 다른 결과를 가져오게 됩니다.

만약에

도수치료 후,

꾸준히 재활운동을 하지 않는다면

도수치료 전과 같은 상태로 돌아갈 수 있습니다.

 

저도 병원에서 도수치료를 하고 난 뒤,

스스로 할 수 있는 재활운동을 많이 알려드리는데요.

꾸준히 자가 재활운동을 하고 오시는 분과

자가 재활운동을 안 하고 오시는 분의 상태를 비교해 보면

많은 차이를 보이곤 합니다.

 

오십견 도수치료 후,

꼭 담당 치료사님께 집에서 할 수 있는 자가 재활운동을 문의하시고

혼자서 할 수 있을 정도로 잘 배워서

꾸준히 재활운동을 하셔야 합니다.

저는 오십견 도수치료 후,

수건으로 아래의 사진과 같은 자가 스트레칭을 많이 하라고 합니다.

오른쪽 팔이 오십견이 있는 팔입니다.

스트레칭은 약간 당기는 느낌,

약간의 통증이 있는 느낌이 드는 자세에서

20초 정도 유지, 10초간 휴식을

5회 정도 실시하면 됩니다.

 

벽 앞에 서서

아래의 그림처럼 팔을 약간 통증을 느끼는 지점까지

들어 올려서 20초 정도 유지, 10초간 휴식을 하는 것을

5회 정도 실시합니다.

 

위의 두 가지 재활운동을

도수치료 후, 꾸준히 하시면 분명히 좋아질 것입니다.

 

이번 포스팅은 여기까지입니다.

끝까지 읽어주셔서 감사합니다.

다음 포스팅에서 뵙겠습니다.

 

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