심박수 130 유지하면서 달리기(MAF 훈련) - 11일차

2024년 12월 17일 화요일

심박수 130 유지하면서 달리기(MAF 훈련) - 11일차 훈련

 

어제는

헬스장에서 내 나름 보강운동을 했다.

 

오늘은

긴팔티 하나를 더 입고 뛰었다.

 

점점 아침 기온이 떨어지고 있어

반팔티에 바로 바람막이를 입고 뛰니 팔이 춥다.ㅋ

 

그래서

일요일부터 긴팔티를 하나 더 입고 뛰기 시작했다.

 

심박수 130으로 뛰는 MAF 훈련은

매피톤 건강법 중 일부이다.

 

매피톤 건강법에는

수면과 음식에 대해서도 이야기를 하는데

음식에서는 가공된 탄수화물을 먹지 말라고 한다.

라면, 밀가루, 빵, 떡 등.

그런데

난 어제 점심엔 작은 컵라면을 하나 더 먹었고

저녁엔 봉지라면을 하나 먹었다.

 

그래서인지,

오늘 아침

심박수가 130을 쉽게 넘겨 버린다.ㅋ

 

앞으로 음식 조절을 해야겠다.

 

일요일에 3시간 뛴 여파가 아직도 있는 거 같다.

나이가 드니 회복도 느려지는 것 같다.ㅜㅜ

 

오늘 페이스 710

후퇴하였다.ㅜㅜ

 

 

나의 달리기 목표는

부상 없이 즐겁게 80세까지 달리는 것이다.

 

끝까지 읽어주셔서 감사합니다.^^