심박수 130 유지하면서 달리기(MAF 훈련) - 10일차(3시간 달리기)

2024년 12월 15일 일요일

심박수 130 유지하면서 달리기(MAF 훈련) - 10일차 훈련

 

오늘은 맘 먹고 달렸다.

무려 3시간 동안 달렸다.

 

아침에 일어나서 장거리 LSD를 하기 위해

수제 에너지음료도 만들고, 영양갱 1개,

식염포도당 10알을 챙겼다.

 

한 낮에 뛰는 거지만,

겨울이라 뛸 때 추울 거 같아

상의에 기능성 긴팔티를 하나 더 챙겼다.

 

심박수 130으로 뛰면

얼마나 오랜동안 뛸 수 있을까

 

계속된 훈련에서

심박수 130으로 뛰면 그렇게 힘들다는 느낌은 없다.

물 보급과 음식 보급만 제대로 이루어진다면

2시간은 충분히 달릴 수 있을거라고 생각했다.

 

오늘 달리기는

거리나 속도에 의미를 두는 것이 아니라

오로지

러닝 시간에 의미를 두고 뛰었다.

 

그 결과

내 달리기 중 가장 오랜 시간 동안 뛰었다.

3시간~~~

 

더 뛰고 싶어도

물도, 음식도 없어서 그만 두었다.

물론

다리도 약간 잠겼다.

 

2시간이 넘어가면서

심장에 부하가 걸리는지 조금만 빨리 뛰면

바로 심박수가 올라간다.

어쩔 수 없이 페이스는 떨어진다.

시간이 지날수록 페이스는 계속 떨어진다.ㅋ

뛰는 사람들이 모두 다 나보다 더 빨리 뛴다.ㅜㅜ

 

심박수 130으로 뛰었으니깐 가능한 도전이라고 생각된다.

3시간 뛰고 나서

가장 먼저 생각난 것이

시원한 맥주 한잔 하고 싶다는 것이었다.ㅋ

 

집에 가서

진짜 시원한 500 캔 맥주 하나를 마셨다.^^

 

나의 달리기 목표는

부상없이 즐겁게 80세까지 달리는 것이다.

 

끝까지 읽어주셔서 감사합니다.^^