장요근(iliopsoas)과 호흡에 대하여

안녕하세요.

부산물리치료사 심쓴생입니다.

이번 포스팅은 장요근(iliopsoas)과 호흡과의 관계에 대해 알아보겠습니다.

장요근(iliopsoas)과 호흡이 무슨 관계가 있냐고 의문을 가지고 계시는 분들도 있을 수 있을 거라 생각됩니다.

결과적으로 말하면,

장요근과 호흡과의 관계에 많은 영향을 줍니다.

 

이제부터 그 원인에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

먼저 장요근에 대해 알아보겠습니다.

장요근은 대요근(psoas major), 소요근(psoas minor), 장골근(iliacus) 등 3개의 근육으로 구성되어 있습니다.  

장요근은 흉추 12번, 요추 1번, 2번, 3번, 4번, 5번에서 기시하여

골반을 지나서 대퇴골의 소전자(lesser trochanter)에 정지하는 긴 근육입니다.

 

 

 

이제는 횡격막(diaphragm)에 대해 알아보겠습니다.

횡격막은 아래의 사진에서 보는 것처럼 여러 부위에서 기시를 합니다.

 

 

기시 부위를 보면, 흉골의 검상돌기, 제 7~12늑연골, 제1~3번 요추에서 기시하여 반구처럼 형성하게 됩니다.

여기서 중요한 것은 제 1~3번 요추에서 기시 한다는 것입니다.

위에서 말한 장요근의 기시부가 흉추 12번, 요추 1~5번이라고 말씀드렸죠.

그래서 장요근과 횡격막을 연결시켜 보면 이런 결과가 나옵니다.

장요근(iliopsoas)의 특정적인 하나는 해부학적으로 횡격막(diagram)과 직접적으로 연결이 되어 있습니다. 아래의 그림처럼...

 

 

횡격막과 직접적으로 연결되어 있다는 것은 장요근이 어떤 이유에 의해 짧아졌을 경우, 횡격막의 움직임에 영향을 줄 수 있습니다.

대체적으로 횡격막의 상하 움직임의 범위가 줄어들게 될 것입니다.

횡격막의 움직임에 영향을 줄 수 있다는 것은 호흡에도 영향을 줄 수 있습니다.

항상 의자에 앉아서 일하는 사무직과 학생들의 경우, 장요근이 단축되는 경우가 생각보다 많습니다.

위의 그림처럼 하루에 7~8시간 앉아 있다면 분명히 장요근은 단축되어 있을 겁니다.

이렇게 단축된 장요근은 호흡에 영향을 주게 되고 특히 계단 걷기와 같은 숨이 가쁜 활동 또는 운동을 할 때,

많이 힘들어 하는 경우가 많습니다.

특히, 노인들의 경우, 장요근이 단축된 경우가 많습니다.

그리고, 장요근이 단축된 경우, 감기 또는 폐렴 같은 폐질환이 잘 올 수 있습니다.

왜냐고요, 위에서 말한 장요근의 단축에 의해 호흡의 기능이 떨어졌기 때문입니다.

 

이러한 이유 때문에 장요근의 적절한 길이의 확보는 매우 중요합니다.

장요근에 대한 스트레칭은 아래의 링크를 참조하시면 됩니다.

https://rebody.tistory.com/19

장요근(iliopsoas)과 요통에 대하여

정말 장요근을 스트레칭해 보시고 호흡을 한번 해 보세요.

뭔가 새롭다는 것을 느낄 수 있을 겁니다.

끝까지 읽어주셨어 감사합니다.

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