임신부와 스트레칭에 대하여(강한 스트레칭은 독입니다.)

안녕하세요.

부산물리치료사 심쓴생입니다.

이번 포스팅은 임산부와 스트레칭에 대해 알아보겠습니다.

결론부터 얘기드리자면

임산부에게 강한 스트레칭은 좋지 않습니다.

이제부터 그 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.

먼저

한 생명을 품고 있는 임산부님들께 축복을 먼저 드립니다.

여자의 몸속,

특히 자궁에서 수정란을 걸쳐 태아는 약 10개월이라는 기간 동안

계속 자라게 됩니다.

이렇게 자궁에서 태아가 자라는 동안

골반도 자라나는 태아에 맞춰 느슨해지게 됩니다.

이때 임산모에게서는 릴렉신(Relaxin)이라는 호르몬이 분비됩니다.

릴렉신(Relaxin)이라는 호르몬의 작용은

1. 출산 시 골반을 비롯한 모든 관절을 벌어지고 느슨하게 해주는 역할을 하며, 자연분만을 쉽게 할 수 있도록 도와줍니다.

2. 태아를 위해 자궁을 최적의 상태로 만들며, 혈관을 이완시켜 태아에게 혈액 공급을 좋아지게 합니다.

3. 임신 5개월부터 출산 후 6개월까지 분비됩니다. 관절통, 변비, 치주 질환의 원인 되기도 합니다.

4. 팽창된 자궁과 골반의 부정렬로 인해 골반 전방 경사를 유발, O자형 다리 등의 체형 변형이 원인이 될 수 있습니다.

 

릴렉신이라는 호르몬의 작용에서 조금 문제가 되는 부분은

모든 관절을 벌어지고 느슨하게 하는 역할입니다.

심한 경우에는 치아가 흔들려서 뽑는 경우도 있습니다.

먼저 골반에 대해 알아보면

골반은 천골, 관골, 미골로 구성되어 있습니다/

그리고 관골은 장골, 좌골, 치골이라는 3개의 뼈가 하나로 굳어진 뼈입니다.

골반에서 천골과 장골에 의해서 만들어지는 천장관절은 너무 느슨해지면 큰 문제를 일으키는 관절입니다.

천장관절은 움직임이 아주 조금 있는 관절입니다.

움직임을 요하는 관절이 아니라 안정성을 요하는 관절입니다.

양 장골사이에 꽉 끼어서 힘을 위.아래로 전달하는 역할을 합니다.

 

 그리고, 많은 근육들이 기시하고 정지하는 부위이기도 합니다.

많은 근육들이 기시하고 정지하기 위해서도 천장관절의 안정성은 매우 중요합니다.

이렇게 안정성이 많이 필요한 천장관절이 임신을 하게 되면 느슨하게 됩니다.

임신 때 강한 스트레칭을 하면

천장관절이 과하게 느슨해져 출산 후에 릴렉신이라는 호르몬이 점차 줄어들게 되고

이때 천장관절도 느슨해져 있던 것이 임신 전 상태로 돌아가서 안정성을 되찾아야  합니다.

천장관절이 임신 전 상태로 돌아갈 때,

안정성을 가지지 못하고

느슨해져 있으며 일상생활을 할 때 통증을 일으킬 수 있습니다.

인체에 있는 다른 관절도 마찬가지입니다.

그래서,

임신 중 일 때는 강한 스트레칭은 독이 될 수 있습니다.

그리고, 임신 중에 스트레칭은 조심해서 하셔야 출산 후, 몸이 회복될 때도 

많은 도움이 됩니다.

스트레칭을 안 하는 것보다 하는 것이 좋지만,

병원에 내원해서 물리치료사에게 마사지와 스트레칭을 받아보는 것이

안전하고 임산부에게 많은 도움일 될 것입니다.

기타 문의 혹은 병원 문의는

simpsun@naver.com ,

카카오채널 부산물리치료사 심쓴생

http://pf.kakao.com/_xnNPxdxj 

으로 연락주세요.^^