심박수 130 유지하면서 달리기(MAF 훈련) - 20일차

2025년 1월 1일 수요일

심박수 130 유지하면서 달리기(MAF 훈련) - 20일차 훈련

 

2025년 새해 첫날

첫날부터 달린다.^^

 

오전 10시 30분부터 달리기를 시작했다.

원래 계획은 7시 30분부터 뛰는 것이었는데

깼다가 다시 잠들었다.

결국 늦잠을 잤다.ㅋ

 

성당에 가서 미사를 드리고 나서

10시 30분부터 뛰었다.

 

매일 뛰는 시민공원~

오늘은 뛰는 사람들이 제법 있다.

새해 첫날이라서

운동을 하려고 결심하는 사람들이 많은 것 같다.

 

난 내 페이스로 뛰었다.

심박수 130 유지~~~

 

이상하게 5km까지는 몸도 힘들고 뛰기도 싫다.

요즘 계속 그렇다.

근데

5km를 넘어가면 뛰기가 편해진다.

뛰기가 편해지면 10km는 쉽게 달려진다.

 

그렇게

10km를 뛰고 나서

헬스장에서 샤워 후,

오후의 개인적인 일을 보내면서

새해 첫날을 보냈다.

 

올 3월 첫 주 : 하프

마지막 주 : 풀

이렇게 참가 신청을 해서 2월부터는 페이스 및 인터벌, 언덕 오르기 등을 추가할 예정이다.

 

오늘의 페이스 : 707

오늘의 체중 : 70.5kg

(어제 20시간 정도 단식한 효과)

 

나의 달리기 목표는

부상 없이 즐겁게 80세까지 달리는 것이다.

 

끝까지 읽어주셔서 감사합니다.^^