안녕하세요.
부산물리치료사 심쓴생입니다.
이번 포스팅은 거북목 교정 4탄은 사각근과 더불어 거북목 교정과 숨은 키 스트레칭에서 중요한 근육인
흉쇄유돌근에 대해 알아보도록 하겠습니다.
사각근에서 얘기했듯이
아래 그림처럼 나쁜 자세로 장시간 일을 하거나, 공부를 할 경우,
사각근과 더불어 흉쇄유돌근도 짧아지게 됩니다.
사각근에 대한 포스팅은 아래의 링크를 참조해 주세요.
사각근 스트레칭 - 거북목 교정, 숨은 키 찾기 스트레칭에서 중요한 근육입니다.
안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅에서는 거북목 교정 3탄으로 목 근육 스트레칭에 대해 준비했습니다. 좋지 않은 자세는 목에 있는 근육들을 짧아지게 만드는데요. 근육
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이번 포스팅은 흉쇄유돌근에 대해 알아보도록 하겠습니다.
흉쇄유돌근은 측두골의 유양돌기에서 기시하여
쇄골과 흉골에 정지하는 대표적인 목 표면근육입니다.
표면근육이라는 말은 목의 안정성보다 움직임에 많이 관여하는 근육이라고 보시면 됩니다.
작용은
양측 수축시 경추 굴곡(flexion)을 만듭니다. 이때 사각근도 같이 협력합니다.
양측 수축시 경추의 과신전(hyper extension)을 만듭니다.
해부학적 자세에서 천장을 바라보면서
턱을 들어올리면 정지부인 유양돌기는 밑으로 살짝 내려갑니다.
이로인해 경추의 과신전을 만듭니다.
한쪽만 수축시 경추의 측굴(lateral flexion)과 회전이 일어납니다.
오른쪽 흉쇄유돌근만 수축하면
목은 오른쪽으로 기울어지고 턱을 왼쪽으로 돌아가면서 턱을 약간 들게 됩니다.
그래서, 흉쇄유돌근이 한쪽만 짧아진 분들이
사진관에서 증명사진을 찍을 때
사진사분들이 턱을 당기고 목을 반대로 조금 기울리라고 합니다.
그리고,
흉쇄유돌근에 통증유발점이 생기면
아래 그림처럼 통증이 나타나게 됩니다.
아래 그림처럼 통증이 있다면 흉쇄유돌근을 마사지를 해서 이완시키고 스트레칭을 해주면
증상이 줄어들게 됩니다.
흉쇄유돌근에 대한 마사지와 스트레칭시 주의할 점이 있는데요.
그 부분은 아래의 영상을 참조해 주세요.
정말 중요한 내용이 있으니 꼭 시청해 주세요.
기타 문의 혹은 병원 문의는
simpsun@naver.com ,
카카오채널 부산물리치료사 심쓴생
으로 연락 주세요.^^
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