중둔근강화운동 썸네일형 리스트형 중둔근(gluteus medius)과 요통과의 관계에 대하여 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅은 중둔근과 요통에 대해 알아보도록 하겠습니다. 근육에 대해 얘기할 때는 항상 해부학부터죠.^^ 중둔근은 골반의 중둔근선이라는 부위에서 기시하여 대퇴골의 대전자에 정지합니다. 이 근육의 특징은 전부섬유, 중부섬유, 후부섬유로 3부분으로 나눠서 설명을 하는데요. 3부분으로 나눠서 설명을 한다는 것은 조금씩 다른 기능들을 하고 있다는 것을 의미합니다. 3부분 섬유들의 공통적인 기능은 고관절 외전이고요. 전부섬유는 고관절 굴곡과 고관절 내회전이, 중부섬유는 고관절 외전이, 후부섬유는 고관절 신전과 고관절 외회전이 조금씩 다른 기능이라고 보시면 됩니다. 이 기능들은 중둔근의 일반적인 기능이라고 보시면 됩니다. 일상생활에서는 보행을 할 때 중둔근이 많은 일을 하.. 더보기 많이 걸으면 허리가 아파요. 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅에서는 앉아 있을 때 혹은 다른 일상생활을 할 때는 통증이 나타나지 않는데, 조금 많이 걸으면 요추(허리)의 통증이 나타나는 분들에 대해 그 원인들을 알아보고 그에 맞는 운동을 알려 드리겠습니다. 그럼 전체적인 보행 주기에 대해 알아보겠습니다. 까만 색 다리를 보고 설명드리겠습니다. 첫 번째는 고관절의 움직임 제한입니다. 걸을 때마다 고관절과 골반은 3개의 면에서 움직임이 일어납니다. (3개의 면이라는 것은 전두면, 시상면, 수평면인데, 전문적으로 공부한 분들은 이 용어를 알 것이고, 일반인들은 3차원적으로 움직인다고 생각하시면 됩니다.) 만약 고관절의 움직임에서 어떤 면에서 제한이 있다면, 제한된 고관절을 움직임을 보상하기 위해 요추(허리)는 정상적인.. 더보기 이전 1 다음
