요통 완화 썸네일형 리스트형 똑바로 누우면 허리가 아파요 안녕하세요.부산물리치료사 심쓴생입니다.이번 포스팅은 똑바로 누우면 허리가 아픈 분들을 위해서 준비했습니다.똑바로 누우면 허리가 아픈 이유는 여러 원인들이 있습니다.여러 원인들 중에서 근육들이 골반과 허리에서 시작해서 다리에 정지하는 근육들이 짧아지면역학적인 관계들 때문에 허리 통증이 생길 수 있습니다.그 대표적인 근육들이 장요근, 대퇴직근, 대퇴근막장근, 중둔근의 전부섬유 등이 있습니다.장요근대퇴직근대퇴근막장근중둔근의 전부섬유이러한 근육들이 짧아지면 서 있을 때,골반을 전방 경사시켜 허리의 전만을 증가시키게 됩니다.서 있을 때 증가된 허리의 전만은 똑바로 누워도 그대로 유지되어허리에 가해지는 부하가 증가되고,증가된 부하는 허리 통증을 일으키는 원인이 되기도 합니다.그래서, 이런 분들은 똑바로 누워서 못 .. 더보기 허리통증 이완 - 겉근육 이완 먼저? 속근육 강화운동 먼저? 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅에서는 근골격계의 통증이 있는 경우, 특히, 허리 통증이 있는 경우, 어떤 순서로 자가 재활운동을 해야 하는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 만약에 여러분들이 앞으로 숙일 때, 아래의 사진 화살표 부위가 늘어나지 않는 것처럼 보인다면 여러분은 긴장하고 있는 근육에 대한 마사지를 하고 스트레칭을 할 것입니다. 그런데요, 허리를 앞으로 숙일 때 왜 겉근육이 늘어나지 않고 위의 사진처럼 긴장하고 있을까라고 생각해 보지 않으셨어요? 근육을 깊이로 나눠보면, 겉근육과 속근육으로 구분할 수 있는데요. 이 둘은 서로 다른 기능들을 가지고 있습니다. 겉근육은 관절의 움직임에 관여하고, 속근육은 관절의 안정성에 관여합니다. 겉근육은 어깨의 삼각근, 허리의 척추기립근이 .. 더보기 이전 1 다음
