레그레이즈요통 썸네일형 리스트형 하지마 시리즈 1 - 레그레이즈(leg raise)와 허리통증에 대하여 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅은 '하지마 시리즈 1 - 레그레이지(leg raise), 누워서 다리들기'에 대해 알아보겠습니다. 많은 사람들이 복근 운동 또는 허리 강화 운동이라고 레그레이즈, 한국말로 누워서 다리들기를 많이 하고 있습니다. 그러나, 이 운동은 복근과 허리 강화에 큰 도움이 되지 않는 대표적인 운동입니다. 제가 보건소에서 하는 프로그램에 강의를 하러 나가서 물어보면 대부분이 이 운동을 한다고 합니다. 왜 하시나고 물어보면, 허리 강화에 좋은 운동이라고 하십니다. 그러면 저는 허리에 제일 안 좋은 운동이라고 얘기드립니다. 이렇게 얘기하면 많은 분들이 레그레이즈(누워서 다리 들기)가 허리에 좋은 운동인지 안 좋은 운동인지 헷갈려 하십니다. 저는 단연코 허리에 안 좋은 .. 더보기 이전 1 다음
