심박수 130 유지하면서 달리기(MAF 훈련) - 26일차(아주 조금 빡세게)

2025년 1월 8일 수요일

심박수 130 유지하면서 달리기(MAF 훈련) - 26일차 훈련

 

요즘 나는

거의 한 달 가까이

심박수 130으로 뛰고 있다.

 

헬스장 트레드밀에서

속도를 7~7.5 정도로 뛰면

심박수는 130 정도를 유지한다.

 

근데

오늘은 심박수 130을 유지하면서 달리는 훈련 대신

속도는 9로 놓고 뛰어 보았다.

심박수는 140~145를 유지한다.

페이스도 650 정도가 된다.

 

이렇게 뛰어보니

이제는 심박수 130으로 뛰는 것에 변화를 주어야겠다는

생각이 든다.

그래서,

주중에 1~2회 정도는 포인트 훈련을 할 계획이다.

 

예전에

언덕 100m 인터벌 10회 하는 훈련도 하고

평지 200m 인터벌 10회 훈련도 했었다.

 

그 훈련을 다시 시작해야겠다.

 

오늘의 페이스 : 656(평균심박수 140을 넘음)

오늘의 체중 : 71.10kg(어제 라면과 빵을 먹고 잤다)

 

나의 달리기 목표는

부상 없이 즐겁게 80세까지 달리는 것이다.

 

끝까지 읽어주셔서 감사합니다.^^