코르티솔 썸네일형 리스트형 운동은 스트레스에 잘 견디게 한다. 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅에서는 운동과 스트레스의 관계에 대해 알아보도록 하겠습니다. 우리는 매일 느끼는 스트레스에 대해 잘 대처하려면 코르티솔이 뇌에 미치는 영향을 억제해야 합니다. 여기서 운동은 매우 중요한 역할을 합니다. 달리기, 자전거 타기, 등산 등 여러 신체활동을 하는 동안에 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비되어 혈액 내 수치가 올라갑니다. 신체활동이 일종의 스트레스로 작용하기 때문입니다. 몸을 움직이면 근육에 더 많은 산소와 에너지가 필요하므로 혈액의 흐름을 증가시키기 위해 심장은 더 빠르고 강하게 움직여야 합니다. 심장박동수와 혈압이 상승합니다. 이런 상황에서 생성되는 코르티솔은 정상적일 뿐만 아니라, 육체적으로 일을 수행하는 데도 필수적입니다. 운동을 끝내고 나.. 더보기 편도체(amygdala) - 스트레스 유발자 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅에서는 편도체(amygdala)가 어떻게 스트레스 유발자가 되는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 먼저 편도체(amygdala)에 대해 알아보도록 하겠습니다. 편도체는 뇌의 변연계(limbic system)에 속하는 구조의 일부로서 동기, 학습, 감정과 관련된 정보를 처리하는 데 중요한 역할을 합니다. 편도체는 아몬드 크기 정도로 측두엽 깊숙한 부위에 있으며 양쪽 뇌 반구에 하나씩 총 두 개가 있습니다. 우리가 일상생활에서 위험에 대한 경고는 HPA 축이 아니라 그 시작은 편도체(amygdala)에서 오는 것입니다. https://rebody.tistory.com/131 코르티솔 - 스트레스 호르몬 - 죽음의 호르몬??? 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생.. 더보기 코르티솔 - 스트레스 호르몬 - 죽음의 호르몬??? 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅에서는 많이 알고 있는 코르티솔에 대해 알아보도록 하겠습니다. 코르티솔은 일반적으로 스트레스 호르몬이라고 알려져 있습니다. 우리 몸이 스트레스를 받으면 몸에서 생성되는 호르몬이라는 것이죠. 스트레스를 느끼게 되면 우리 몸이 어떤 생리적인 현상으로 코르티솔을 생성하는지 먼저 알아보도록 하겠습니다. 우리 뇌에서는 시상하부-뇌하수체-부신-축(HPA-axis, 이하 HPA 축) 이라는 시스템이 있습니다. 이 HPA 축은 시상하부(Hypothalamus gland)라는 뇌 속 깊은 부위에 자리 잡고 있습니다. 우리의 뇌가 어떤 위협을 느끼게 되면 시상하부는 뇌 속의 뇌하수체(Pituitary gland)로 신호를 보냅니다. 그러면 뇌하수체는 이 신호에 반응해서 .. 더보기 이전 1 다음
