운동의 효과 썸네일형 리스트형 GABA(가바) - 머릿속의 스트레스 소방관 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅은 머릿속의 스트레스 소방관 GABA(가바)와 기능에 대해 알아보도록 하겠습니다. GABA는 gamma-aminobutyric acid의 약자로 뇌척수액에 포함된 중추신경계의 중요한 억제성 신경전달물질로, 뇌의 대사와 순환 촉진작용을 합니다. 뇌를 차분하게 가라앉히는 소방관 역할을 해서 뇌세포가 자신의 활동을 억제할 수 있도록 돕는 아미노산입니다. GABA가 활성화되면 술을 마시거나 불안완화제를 복용한 것처럼 신속하고 효과적으로 스트레스가 해소됩니다. 그럼 GABA를 활성화시키는 방법은 어떤 것들이 있을까 하는 생각이 드시죠. GABA는 운동을 통해서도 활성화됩니다. 걷기로도 어느 정도 효과를 볼 수 있지만, 달리가나 자전거 타기 등과 같은 운동 강도가.. 더보기 운동은 스트레스에 잘 견디게 한다. 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅에서는 운동과 스트레스의 관계에 대해 알아보도록 하겠습니다. 우리는 매일 느끼는 스트레스에 대해 잘 대처하려면 코르티솔이 뇌에 미치는 영향을 억제해야 합니다. 여기서 운동은 매우 중요한 역할을 합니다. 달리기, 자전거 타기, 등산 등 여러 신체활동을 하는 동안에 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비되어 혈액 내 수치가 올라갑니다. 신체활동이 일종의 스트레스로 작용하기 때문입니다. 몸을 움직이면 근육에 더 많은 산소와 에너지가 필요하므로 혈액의 흐름을 증가시키기 위해 심장은 더 빠르고 강하게 움직여야 합니다. 심장박동수와 혈압이 상승합니다. 이런 상황에서 생성되는 코르티솔은 정상적일 뿐만 아니라, 육체적으로 일을 수행하는 데도 필수적입니다. 운동을 끝내고 나.. 더보기 운동은 뇌를 변화 시키는 최고의 수단! 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 운동과 뇌 가소성에 대해 알아보도록 하겠습니다. 신경가소성 연구를 통해 뇌를 잘 변화하는 뇌로, 즉 신경가소성이 뛰어난 뇌로 만드는 데는 신체활동처럼 효과적인 것이 없다고 밝혀졌습니다. 20~30분 정도의 신체활동이면 신경가소성에 영향을 미치는 데 충분합니다. 신체활동이 뇌의 신경가소성을 증가시키는 메커니즘 중 하나는 감마아미노뷰티르산(gamma-aminobutyric acid, GABA)이라는 아미노산과 관련이 있습니다. GABA는 뇌에서 활동을 억제해 아무런 변화가 일어나지 않게 하는 브레이크처럼 작용합니다. 하지만 신체활동이 활발할 때는 GABA의 영향력은 줄어들게 됩니다. 변화를 차단하는 GABA의 영향력이 운동에 의해서 사라지고, 그 덕분에 뇌는 더 유연.. 더보기 이전 1 다음
