운동은 뇌를 변화 시키는 최고의 수단!

안녕하세요.

부산물리치료사 심쓴생입니다.

운동과 뇌 가소성에 대해 알아보도록 하겠습니다.

신경가소성 연구를 통해 뇌를 잘 변화하는 뇌로, 

즉 신경가소성이 뛰어난 뇌로 만드는 데는

신체활동처럼 효과적인 것이 없다고 밝혀졌습니다.

20~30분 정도의 신체활동이면 신경가소성에 영향을 미치는 데 충분합니다.

신체활동이 뇌의 신경가소성을 증가시키는 메커니즘 중 하나는 

감마아미노뷰티르산(gamma-aminobutyric acid, GABA)이라는 아미노산과 관련이 있습니다.

GABA는 뇌에서 활동을 억제해 아무런 변화가 일어나지 않게 하는 브레이크처럼 작용합니다.

하지만 신체활동이 활발할 때는 GABA의 영향력은 줄어들게 됩니다.

변화를 차단하는 GABA의 영향력이 운동에 의해서 사라지고,

그 덕분에 뇌는 더 유연하게 자신을 재조직화할 수 있게 됩니다.

운동하는 사람의 뇌가 어린아이의 뇌와 더 비슷해지는 것도 이와 같은 이유입니다.

그래서인지,

운동하는 선수들 중에는

정말 똑똑한 사람들이 많은 것 같습니다.

뇌가 변화할 수 있다는 사실과 운동이 뇌를 변화시키는 데

큰 역할을 한다는 사실을 알았으면 합니다.

즉 운동이 뇌 프로그램을 바꾸어 뇌의 능률을 높일 수 있기 때문입니다.

신체 활동은 인체에 많은 영향을 줍니다.

그중에서도 신체 활동은 정신적인 기능에 영향을 주기도 합니다.

특히 스트레스와 불안에 아주 긍정적인 영향을 줍니다.

 

우리 모두 운동을 열심히 합시다.^^

끝까지 읽어주셔서 감사합니다.

다음 포스팅에서 뵙겠습니다.

 

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