복근운동 썸네일형 리스트형 윗몸 일으키기(크런치)을 하면 안 되는 체형 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅에서는 윗몸일으키기(크런치)를 하면 안 되는 체형에 대해 알아보도록 하겠습니다. 우리가 뱃살을 빼기 위해 또는 11자 복근을 만들기 위해 복근 운동을 많이 하는데요. 이 복근 운동이 모든 사람에게 효과적인 것은 아닙니다. 특히 크런치 또는 윗몸 일으키기 운동의 경우 아래의 사진과 같은 체형을 가진 분들에게는 독이 될 수 있습니다. 이제부터 그 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.위의 체형을 가진 사람들을 분석해 보면 배꼽을 기준으로 상복부는 짧아져 있는 상태이고 하복부는 늘어져 있는 상태입니다. 이 상태에서 뱃살을 빼기 위해 아래의 사진처럼 윗몸일으키기나 크런치를 할 경우 상복부의 근육을 중점적으로 수축시켜 상복부 근육을 더욱 짧아지게 만들어서 더 나쁜 .. 더보기 제왕절개로 출산한 여성들의 허리 통증 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생 입니다. 이번 포스팅에서는 제왕절개로 출산한 여성들의 허리 통증에 대해 알아보도록 하겠습니다. 병원에서 허리가 아파서 오신 여성분들 중에 결혼하고 출산을 하신 분들에게 제가 꼭 물어보는 것이 있는데요. 그것은 출산을 자연분만을 하셨나요? 제왕절개로 분만을 하셨나요? 하고 물어봅니다. 제왕절개를 하셨다고 하시는 분들에게 수술 후 허리 강화 운동 또는 코어 운동을 하라는 말을 들었냐고 물어보면 대부분은 그런 말을 안 들었다고 합니다. 제가 유럽에서 산부인과 물리치료에 대해 강의하시는 외국 강사님께 수업 중에 들은 얘기가 있는데요. 유럽에서는 제왕절개로 출산을 한 경우, 몸이 회복되고 나면 허리 강화 운동 또는 코어 운동을 하라고 얘기를 한다고 합니다. 운동에 대해서 많이 강.. 더보기 이전 1 다음
