대퇴사두근스트레칭 썸네일형 리스트형 대퇴직근 스트레칭, 이렇게 해 보세요^^ 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅은 일반인들이 허벅지 앞쪽 근육, 특히 대퇴직근을 스트레칭할 때, 실수하는 부분들이 있어 그에 대해 알아보고 안전한 스트레칭 방법을 알려드리려고 준비했습니다. 먼저 대퇴직근에 대해 알아보도록 하겠습니다. 대퇴직근은 골반을 구성하고 있는 장골에서 기시하여 고관절과 슬관절을 지나 경골(정강이뼈)에 정지하는 매우 긴 근육입니다. 작용을 보면 고관절을 굴곡시키고 슬관절을 신전시킵니다. 대퇴직근이 어떤 원인에 의해 짧아지게 되면 짧아진 쪽의 골반을 전방경사 시키게 되어 허리와 고관절, 슬관절에 나쁜 영향을 주게 됩니다. 위의 사진처럼 하지교차 증후군이라는 안 좋은 체형을 만들게 됩니다. 그래서 대퇴직근의 근 길이를 정상적으로 유지하는 것이 매우 중요합니다. 근 .. 더보기 슬개골건염, 무릎 앞 통증 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅에서 무릎 통증의 한 원인이 되는 슬개건염의 원인과 자가운동법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 슬개건염은 계단보행 시 통증을 일으키는 경우가 많습니다. 먼저 해부학부터 조금 공부하겠습니다. 슬개건은 대퇴사두근이라는 근육과 많은 연관이 있습니다. 대퇴사두근이 슬개골을 지나면서 슬개건으로 연결되어 있습니다. 아래의 그림은 슬개건(patellar tendon)입니다. 슬개건은 무릎을 움직일 때 슬개골의 위치를 잡아주는 역할을 합니다. 아래의 동영상에서 보시는 것처럼 무릎을 움직일 때 슬개골도 같이 위. 아래로 움직이게 됩니다. 이때 슬개건도 같이 늘어나고 짧아져야 합니다. 하지만, 슬개골 위쪽에 있는 대퇴사두근이 짧아진 경우 슬개골의 움직임을 제한할 수 있습니.. 더보기 이전 1 다음
