해마 썸네일형 리스트형 GABA(가바) - 머릿속의 스트레스 소방관 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅은 머릿속의 스트레스 소방관 GABA(가바)와 기능에 대해 알아보도록 하겠습니다. GABA는 gamma-aminobutyric acid의 약자로 뇌척수액에 포함된 중추신경계의 중요한 억제성 신경전달물질로, 뇌의 대사와 순환 촉진작용을 합니다. 뇌를 차분하게 가라앉히는 소방관 역할을 해서 뇌세포가 자신의 활동을 억제할 수 있도록 돕는 아미노산입니다. GABA가 활성화되면 술을 마시거나 불안완화제를 복용한 것처럼 신속하고 효과적으로 스트레스가 해소됩니다. 그럼 GABA를 활성화시키는 방법은 어떤 것들이 있을까 하는 생각이 드시죠. GABA는 운동을 통해서도 활성화됩니다. 걷기로도 어느 정도 효과를 볼 수 있지만, 달리가나 자전거 타기 등과 같은 운동 강도가.. 더보기 편도체(amygdala) - 스트레스 유발자 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅에서는 편도체(amygdala)가 어떻게 스트레스 유발자가 되는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 먼저 편도체(amygdala)에 대해 알아보도록 하겠습니다. 편도체는 뇌의 변연계(limbic system)에 속하는 구조의 일부로서 동기, 학습, 감정과 관련된 정보를 처리하는 데 중요한 역할을 합니다. 편도체는 아몬드 크기 정도로 측두엽 깊숙한 부위에 있으며 양쪽 뇌 반구에 하나씩 총 두 개가 있습니다. 우리가 일상생활에서 위험에 대한 경고는 HPA 축이 아니라 그 시작은 편도체(amygdala)에서 오는 것입니다. https://rebody.tistory.com/131 코르티솔 - 스트레스 호르몬 - 죽음의 호르몬??? 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생.. 더보기 학습 능력을 향상시키는 최고의 방법은 운동이다. 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 학습 능력을 향상시키는 최고의 방법은 운동이라는 주제로 포스팅을 하겠습니다. 뇌에서 학습이 이루어지려면 신경 연결의 장기 강화(long-term potentiation)라는 과정을 통해 뉴런 간의 인력이 장기적으로 강화되어야 한다. 정보를 받아들이라는 요구가 뇌에 전달되면, 그 요구에 따라 뉴런들 사이에서 자연스럽게 활동이 일어난다. 활동이 활발해질수록 뉴런 간의 인력이 더욱 강해지면서 서로 신호를 보내고 연결이 되는 것이 한결 쉬워진다. 기억에 관해 연구하는 학자들을 놀라게 한 사실은 반복 활동이나 연습이 시냅스를 증가시키고 뉴런 간의 연결을 더욱 강하게 한다는 점이다. 이것을 시냅스 가소성이라고 부른다. 그래서 무엇이든지 반복과 연습이 중요하다. 뇌 건강의 주.. 더보기 이전 1 다음
