체형교정 썸네일형 리스트형 거북목 재활운동(머리 위에 베개를 올려라!) 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅은 베개를 이용한 목디스크 재활운동에 대해 알아보겠습니다. 베개를 이용한 목디스크 재활운동을 한다고 하니 의아해하시는 분들이 있을 거라 생각되지만, 이 글을 끝까지 읽으시면 이해가 되실 겁니다. 먼저 우리가 목디스크에 걸리는 가장 큰 이유는 나쁜 자세 때문입니다. 아무 생각 없이 컴퓨터를 보면서 일을 하거나, 아무 생각없이 스마트폰을 보는 자세 등 머리를 앞으로 내밀면서 자세를 하게 됩니다. 이런 자세는 경추에 엄청 많은 부하를 주게 됩니다. 아래의 그림을 보면 목의 위치에 따라 목에 걸리는 부하를 표시한 것입니다. 무심코 하는 행동들이 목에는 엄청난 부하를 줍니다. 목에 가해지는 엄청난 부하는 디스크에도 전달되어 디스크를 퇴행시킵니다. 뿐만 아니라 목.. 더보기 숨은 키를 찾는 스트레칭 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅에서는 여러분의 숨은 키를 찾는 프로젝트로 진행해 보겠습니다. 결론부터 얘기드린다면, 숨은 키 찾기 프로젝트는 뼈를 자라게 해서 키를 키우는 것이 아니라, 구부정한 체형에 의해 짧아진 근육은 스트레칭하고, 약해진 근육은 강화시켜서 체형 교정을 하는 것이라고 보면 되겠습니다. 본인의 체형이 사진처럼 되어 있다면, 여러분의 키는 약 2~3cm 정도 커질 수 있습니다. 체형을 이렇게 만드는 데 가장 크게 작용하는 근육은 장요근 인데요. 장요근은 흉추12번부터 요추 1,2,3,4,5번에서 기시하여 골반을 지나 대퇴골의 소전자에 정지합니다. 의자 생활을 많이 하는 현대인들은 장요근이 짧아져 있는 경우가 많은데요. 장요근이 짧아지면 골반을 전방경사를 시킬 수 있습.. 더보기 이전 1 다음
