골반교정 썸네일형 리스트형 걸을 때, 치마 또는 바지가 한쪽으로 돌아가는 경우 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅에서는 치마, 바지가 한쪽으로 돌아가는 분들을 위한 자가운동법을 알려드리겠습니다. 치마 또는 바지가 한쪽으로 돌아가는 것은 돌아가는 쪽의 고관절의 움직임이 제한된 경우가 많습니다. 예를 들어, 뒤에서 봤을 때 치마가 오른쪽으로 돌다면 (치마의 중간선이 오른쪽 엉덩이에 있는 경우) 오른쪽 고관절의 움직임이 제한된 경우입니다. 즉, 양쪽 고관절의 움직임의 양을 비교해 보면 오른쪽 고관절의 움직임이 적다는 것을 의미합니다. 오른쪽 고관절의 움직임이 제한되어 있는 것은 오른쪽 고관절이 약간 굴곡된 상태로 있다는 것을 의미합니다. (앞으로 약간 찝혀 있다고 보시면 됩니다.) 오른쪽 고관절이 약간 굴곡된 상태로 있으면 보행시 오른쪽 고관절의 신전은 적고 굴곡은 많.. 더보기 골반 높이 차이가 있는 분들을 위한 자가재활운동~ 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅에서는 앞뒤에서 봤을 때 골반 높이가 다른 경우, 이 원인과 자가운동 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 골반 높이가 다른 경우, 원인들은 많이 있지만 그중에서도 장요근이 짧아진 경우에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 다른 원인들에 의해 골반 높이가 달라진 경우에 대해서는 다음 포스팅에서 다루도록 하겠습니다. 장요근은 흉추 12번과 요추 1~5번에서 기시하여 골반을 지나 대퇴골의 소전자에 정지하는 근육입니다. 이러한 구조 때문에 장요근은 상체와 다리를 이어주는 다리 역할을 합니다. 어느 유명한 치료사(아이다 롤프)는 장요근의 기능에 대해 아래와 같이 얘기했습니다. '몸이 정상이라면 굴곡 동작에서 장요근은 신장하며 척추에 가까워진다. 특정 자세에 상관없이 .. 더보기 숨은 키를 찾는 스트레칭 안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅에서는 여러분의 숨은 키를 찾는 프로젝트로 진행해 보겠습니다. 결론부터 얘기드린다면, 숨은 키 찾기 프로젝트는 뼈를 자라게 해서 키를 키우는 것이 아니라, 구부정한 체형에 의해 짧아진 근육은 스트레칭하고, 약해진 근육은 강화시켜서 체형 교정을 하는 것이라고 보면 되겠습니다. 본인의 체형이 사진처럼 되어 있다면, 여러분의 키는 약 2~3cm 정도 커질 수 있습니다. 체형을 이렇게 만드는 데 가장 크게 작용하는 근육은 장요근 인데요. 장요근은 흉추12번부터 요추 1,2,3,4,5번에서 기시하여 골반을 지나 대퇴골의 소전자에 정지합니다. 의자 생활을 많이 하는 현대인들은 장요근이 짧아져 있는 경우가 많은데요. 장요근이 짧아지면 골반을 전방경사를 시킬 수 있습.. 더보기 이전 1 다음
