여울지식

안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅은 어깨 통증 환자가 왜 코어 강화 운동을 해야 하는 이유에 대해 이야기해 보겠습니다. 여기서 오십견 환자는 제외입니다. 회전근개의 손상, 어깨관절의 불안정, 슬랩(SLAP), 방카르트(bankart) 등 여러 가지 원인에 의해 어깨 통증을 가지고 있는 환자들은 어깨에 대한 치료적 운동을 하면서 코어 강화 운동을 같이 해야 합니다. 위에서 열거한 질환을 가지고 있는 분들은 대부분 아래의 사진과 같은 체형을 가지고 있는 경우 많습니다. (물론 아닌 분들도 계시겠죠) 위의 사진과 같은 체형을 하고 있는 분들은 하복부가 앞으로 튀어나오면서 아래로 내려오게 되고 흉곽도 전체적으로 아래로 내려오게 됩니다. 흉곽이 아래로 내려오게 되면 흉곽의 안정성이 떨어지게 됩..

안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 넘어질 때 손을 짚은 후로, 손목 통증이 있는 지속적으로 있는 경우, X ray, MRI, 초음파검사에서도 아무 이상이 없다고 하는데도 손목이 아픈 경우가 있어요. 제가 병원에서 도수치료를 할 때 손목 통증을 호소하는 환자를 치료하는 경우가 있는데요. 다른 병원에서 손목에 대해 X ray, MRI, 초음파 검사를 해도 이상이 없다고 하고 주사치료를 해도 효과를 못 보신 분들이 소개받아서 저한테 오시는 경우가 간혹 있습니다. 손목에 대해 자세한 도수검진을 해 보면 통증이 있는 손목의 움직임의 양이 통증이 없는 손목의 움직임의 양보다 적은 경우가 많습니다. 여러 검사에서 손목관절에 이상이 없는데 왜 이런 결과가 나타날 수 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 먼저 손..

안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번엔 벤치프레스, 플라이 등 가슴운동을 많이 해도 가슴이 커지는 않는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 이 글이 누구에게는 맞고 누구에게는 맞지 않는 말이 될 수 있다는 것입니다. 모두에게 맞는 이론은 없다는 점. 미리 알려드리고 시작하겠습니다. 가슴 운동을 많이 해도 가슴이 커지지 않는 이유에서 가장 큰 이유는 나쁜 체형 때문이라고 생각됩니다. 혹시 본인이 위의 오른쪽 그림과 같은 체형이라면 가슴운동을 하기 전에 체형 교정부터 한 후, 가슴운동을 해야 합니다. 이런 체형을 가진 직업군들을 보면, 대부분은 컴퓨터를 많이 하는 직업을 가진 분들로, 하루 종일 거의 의자에 앉아서 일을 하시는 분들일 것입니다. 마른 체형에 아랫배만 튀어나온 체형을 하게 됩니다. 의..

안녕하세요.부산물리치료사 심쓴생입니다. 헬스장에서 벤치 프레스와 같이 팔을 밀어서 하는 운동을 할 때손목 통증이 나타나는 경우가 많은데요. 손목을 다친 경우도 거의 없는데도 운동 시 통증을 일으키는 경우가 가끔 있는데요.그 원인과 통증을 예방할 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.위의 사진처럼 고중량으로 팔을 미는 운동을 할 경우,손목관절이 과도하게 뒤로 젖혀지게 됩니다. 손목관절이 과도하게 뒤로 젖혀지게 되면손에 있는 수근골들이손목을 구성하고 있는 요골과 척골 사이를 너무 벌어지게 해서 요골과 척골 사이를 잡아주는 인대에 손상을 주어손목관절의 안정성을 떨어지게 만듭니다. 손목관절의 구성을 보면요골(radius)과 척골(ulnar), 그 아래에 주상골(scaphoid)와 월상골(lunate)들로 ..

안녕하세요.부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅은일반인들이 허벅지 앞쪽 근육,특히 대퇴직근을 스트레칭할 때,실수하는 부분들이 있어 그에 대해 알아보고안전한 스트레칭 방법을 알려드리려고 준비했습니다.먼저 대퇴직근에 대해 알아보도록 하겠습니다. 대퇴직근은골반을 구성하고 있는 장골에서 기시하여고관절과 슬관절을 지나경골(정강이뼈)에 정지하는 매우 긴 근육입니다. 작용을 보면고관절을 굴곡시키고 슬관절을 신전시킵니다. 대퇴직근이 어떤 원인에 의해 짧아지게 되면짧아진 쪽의 골반을 전방경사 시키게 되어허리와 고관절, 슬관절에 나쁜 영향을 주게 됩니다.위의 사진처럼하지교차 증후군이라는 안 좋은 체형을만들게 됩니다. 그래서대퇴직근의 근 길이를 정상적으로 유지하는 것이매우 중요합니다. 근 길이를 정상적으로 유지하기 위해..

안녕하세요.부산물리치료사 심쓴생입니다.이번 포스팅에서 무릎 통증의 한 원인이 되는슬개건염의 원인과 자가운동법에 대해 알아보도록 하겠습니다.슬개건염은 계단보행 시 통증을 일으키는 경우가 많습니다. 먼저 해부학부터 조금 공부하겠습니다.슬개건은 대퇴사두근이라는 근육과 많은 연관이 있습니다.대퇴사두근이 슬개골을 지나면서 슬개건으로 연결되어 있습니다.아래의 그림은 슬개건(patellar tendon)입니다.슬개건은 무릎을 움직일 때슬개골의 위치를 잡아주는 역할을 합니다.아래의 동영상에서 보시는 것처럼무릎을 움직일 때슬개골도 같이 위. 아래로 움직이게 됩니다.이때 슬개건도 같이 늘어나고 짧아져야 합니다.하지만,슬개골 위쪽에 있는 대퇴사두근이 짧아진 경우슬개골의 움직임을 제한할 수 있습니다.슬개골의 움직임이 제한되면..

안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스트에서 손이 붓고 저리게 하는 흉곽 충돌 증후군을 가지고 있는 분과 어깨의 움직임의 제한이 있는 분들에게 도움이 되는 첫 번째 늑골 움직임을 개선시킬 수 있는 자가 운동법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 손이 저리고 붓는 흉곽충돌 증후군을 일으키는 원인들은 많이 있습니다. 그중에서도 첫 번째 늑골의 움직임이 감소되어서 일어날 수 있습니다. 첫 번째 늑골의 움직임 감소되는 경우는 좋지 않은 자세 때문입니다. 구부정한 자세를 한 경우가 가장 안 좋은데요. 구부정한 자세를 하게 되면 어깨가 앞으로 말리면서 위로 올라오게 됩니다. 어깨가 위로 올라오게 되면 첫 번째 늑골도 같이 위로 올라오게 됩니다. 첫 번째 늑골이 위로 올라오게 되면 쇄골과 첫 번째 늑골 사이로..

안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 글의 주제는 골프를 한 후, 늑골 통증(갈비뼈 통증)이 일어나는 원인과 예방을 할 수 있는 자가 운동법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 골프는 척추의 회전 움직임이 많이 일어나는 운동입니다. 골프의 스윙을 간단하게 보면 백스윙에서 피니쉬까지의 동작을 보면 척추의 회전이 강하면서 빠르게 일어납니다. 이렇게 강하고 빠른 척추의 회전이 척추 전체에서 균등하게 일어나야 하는데 골프 스윙 후, 늑골 부위에 통증을 호소하시는 분들의 대부분은 흉추의 움직임이 적은 경우가 많습니다. 흉추의 움직임에서 특히, 회전 움직임이 적은 경우에 강하고 빠른 골프 스윙시, 늑골 골절 또는, 늑골에 금이 가는 경우도 일어납니다. 특히, 중년 남성에서 특히 많이 발생합니다. 흉추의 구조를 ..