여울지식

안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅에서는 컴퓨터를 많이 사용하시는 분들에게서 나타나는 4.5지 손가락 저림에 대해 알아보도록 하겠습니다. 저도 블로그 및 유튜브 영상 작업을 몇 시간 정도 하다 보면 가끔씩 4.5지 손가락 저림이 생기곤 하는데요. 그래서, 4.5지의 손가락 저림의 원인과 그 해결 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 컴퓨터 작업, 특히 마우스를 이용해서 장시간 작업을 하다 보면 손가락 저림이 나타나는 경우는 대부분 이 부분에 신경이 눌린 경우가 많습니다. 손목의 시작 부분, 손바닥 아래에는 척골신경(ulnar nerve)이 지나가는 경로가 있습니다. 지나가는 경로를 가이온 터널(Guyon's canal)이라고 부릅니다. 척골신경이 위의 그림처럼 손바닥으로 지나가게 됩니다...

안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 가끔씩 손가락이 아파서 오시는 환자분들이 있는데요. 이런 분들 중 컴퓨터 타이핑을 많이 하시는 분들이 많았습니다. 그래서 이번 포스팅은 그에 비슷한 일을 하시는 분들에게 자주 나타나는 손가락 통증의 원인과 자가운동법을 알려드리겠습니다. 컴퓨터로 일을 하는 사람들 대부분은 출근해서 퇴근할 때까지 일하는 8시간 동안 키보드 타이핑을 주로 할 겁니다. 키보드 타이핑을 할 때 주로 사용하는 근육을 보면 전완에서 시작해서 손가락 끝에 정지하는 근육들입니다. 위 그림 파란색으로 표시된 근육들을 주로 사용하게 됩니다. 타이핑을 할 때 손가락은 대부분은 약간 구부려진 상태로 일을 하게 됩니다. 이렇게 구부려진 상태는 손가락을 굴곡시키는 근육들이 짧아진 상태에서 장시간 일을 하게..

안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅은 손목터널 증후군과 목 디스크와의 관계에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 흔히들 손목터널 증후군은 손목 터널의 문제로 인해 손저림이 생기는 걸로 알고 계시는데요. 꼭 그렇지만은 않습니다. 목에서 시작하는 정중신경이라는 신경이 손목터널 증후군과의 많은 관계를 가지고 있습니다. 발이 저리는 경우, 병원에 가서 의사에게 진료를 받을 경우, 의사가 가끔은 허리에서 신경이 눌리면 발이 저릴 수 있다고 했을 겁니다. 마찬가지로 목에서 신경이 눌리면 손이 저릴 수 있습니다. 그럼 손목터널증후군을 일으키는 정중신경(Median Nerve)에 대해 알아보도록 하겠습니다. 위의 그림에서 보듯이 정중신경은 목에서 시작해서 1.2.3번 손가락 끝까지 연결되어 있는 신경입니다..

안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅은 베개를 이용한 목디스크 재활운동에 대해 알아보겠습니다. 베개를 이용한 목디스크 재활운동을 한다고 하니 의아해하시는 분들이 있을 거라 생각되지만, 이 글을 끝까지 읽으시면 이해가 되실 겁니다. 먼저 우리가 목디스크에 걸리는 가장 큰 이유는 나쁜 자세 때문입니다. 아무 생각 없이 컴퓨터를 보면서 일을 하거나, 아무 생각없이 스마트폰을 보는 자세 등 머리를 앞으로 내밀면서 자세를 하게 됩니다. 이런 자세는 경추에 엄청 많은 부하를 주게 됩니다. 아래의 그림을 보면 목의 위치에 따라 목에 걸리는 부하를 표시한 것입니다. 무심코 하는 행동들이 목에는 엄청난 부하를 줍니다. 목에 가해지는 엄청난 부하는 디스크에도 전달되어 디스크를 퇴행시킵니다. 뿐만 아니라 목..

안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅에서는 앞뒤에서 봤을 때 골반 높이가 다른 경우, 이 원인과 자가운동 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 골반 높이가 다른 경우, 원인들은 많이 있지만 그중에서도 장요근이 짧아진 경우에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 다른 원인들에 의해 골반 높이가 달라진 경우에 대해서는 다음 포스팅에서 다루도록 하겠습니다. 장요근은 흉추 12번과 요추 1~5번에서 기시하여 골반을 지나 대퇴골의 소전자에 정지하는 근육입니다. 이러한 구조 때문에 장요근은 상체와 다리를 이어주는 다리 역할을 합니다. 어느 유명한 치료사(아이다 롤프)는 장요근의 기능에 대해 아래와 같이 얘기했습니다. '몸이 정상이라면 굴곡 동작에서 장요근은 신장하며 척추에 가까워진다. 특정 자세에 상관없이 ..

안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅은 임산부와 스트레칭에 대해 알아보겠습니다. 결론부터 얘기드리자면 임산부에게 강한 스트레칭은 좋지 않습니다. 이제부터 그 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 먼저 한 생명을 품고 있는 임산부님들께 축복을 먼저 드립니다. 여자의 몸속, 특히 자궁에서 수정란을 걸쳐 태아는 약 10개월이라는 기간 동안 계속 자라게 됩니다. 이렇게 자궁에서 태아가 자라는 동안 골반도 자라나는 태아에 맞춰 느슨해지게 됩니다. 이때 임산모에게서는 릴렉신(Relaxin)이라는 호르몬이 분비됩니다. 릴렉신(Relaxin)이라는 호르몬의 작용은 1. 출산 시 골반을 비롯한 모든 관절을 벌어지고 느슨하게 해주는 역할을 하며, 자연분만을 쉽게 할 수 있도록 도와줍니다. 2. 태아를 위해 ..

안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 제가 병원에서 환자를 치료를 할 때, 앉아서 일을 하는 사람들 경우, 다리, 특히 종아리와 발이 많이 붓는다고 호소하는 사람들이 최근 들어 많아지고 있습니다. 이번 포스팅에서는 그 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 앉아 있는 동안에는 하체 근육들을 사용하지 않으므로 혈류 속도가 감소되어 전신의 혈액 순환이 나빠지게 됩니다. 특히, 허벅지에는 대퇴정맥 이라는 큰 정맥이 있는데요. 약 30분 정도만 앉아 있어도 심장으로 혈액을 보내는 혈류 속도가 약 70%나 떨어진다고 합니다. 그 결과 혈액이 정체되어 순환이 원활하게 이루어지지 않게 되어 다리, 종아리, 발이 붓게 됩니다. 특히, 해외 장거리 비행에서 발생하는 '이코노미 클래스 증후군"의 증상이 이러한 이유 때문에..

안녕하세요부산물리치료사 심쓴생입니다.이번 포스팅도 족저근막염에 대한 자가치료에 대해 알아보도록 하겠습니다.족저근막염 자가치료 - 1편에서는발의 작은 뼈들의 움직임을 개선시켜서 족저근막염을 치료하는 방법에 대해 알아보았습니다.https://rebody.tistory.com/102 족저근막염 정복하기 - 하루 5분이면 충분한 족근골 자가관절가동술안녕하세요. 부산물리치료사 심쓴생입니다. 이번 포스팅에서는 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때, 또는 의자에 한참 앉아 있다가 첫 발을 디딜 때, 발 뒤꿈치에 극심한 통증을 일으키는 족저근막rebody.tistory.com 족저근막염 자가치료 - 2편에서는장딴지 근육들이 단축되어 뒤꿈치뼈의 움직임이 적어 족저근막에 부담을 주는 것에 대해 알아보고장딴지 근육들을 스트레칭하..