두통과 상부승모근에 대하여

안녕하세요.

심쓴생입니다.

이번 포스팅에서는 두통과 상부 승모근에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

두통을 일으키는데 상부 승모근도 원인을 제공하는 하나의 원인이 될 수가 있습니다.

이제부터 그 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다.

위의 자세처럼 안 좋은 자세로 장시간 일을 할 경우,

상부 승모근은 매우 단축된 길이를 유지하게 됩니다.

장시간 단축된 길이로 있다는 것은

근육이 수축-이완을 하지 않고 수축된 상태로 유지되고 있다는 것을 의미합니다.

근육이 수축-이완을 하지 않은 경우,

근육에 영양공급과 노폐물 배출이라는 기능이 상실되어

노폐물이 계속 쌓이게 됩니다.

그러면, 근육에서는 trigger point(발통점)이라는 것이 생기고,

이 발통점에 의한 방사통이 생기게 됩니다.

아래의 그림처럼요.

위의 그림에서 XX 표시가 trigger point가 되고 빨간색 부위가 방사통이라고 보시면 됩니다.

근육마다 특징적인 방사통을 가지고 있습니다.

그래서, 두통이 어떻게 느껴지는지에 따라 해당 근육을 유추해 볼 수 있습니다.

장시간 안 좋은 자세로 일을 할 경우,

목을 돌리는 것보다는 어깨를 돌려주는 것이 더 안전하고 효과적입니다.

절대로 목을 돌리지 마세요.

상부 승모근은 목의 다른 근육들과는 특별한 차이점이 있는데 그것은 11번 뇌신경의 지배를 받는다는 것입니다.

이것은 상부 승모근이 긴장을 많이 하면 두통을 일으킬 수 있을 수 있으며,

또는 스트레스에 의해 상부 승모근이 긴장이 높아질 수 있습니다.

편두통이 있는 분들은 상부 승모근의 긴장도를 체크해 보시기 바랍니다.

긴장도가 높다는 것은 일반적으로 뭉쳐있다는 얘기입니다.

두통과 상부 승모근과의 악순환의 고리를 끊지 않으면 두통은 계속 생길 수 있습니다.

이런 경우는 두통약으로 해결되지 않을 수 있습니다.

결과적으로 얘기하면,

생체역학적인 문제로 발생한 두통이기에 

문제 해결도 원인을 주는 요인을 해결해야 합니다.

 

상부 승모근에 대한 스트레칭은 아래의 링크된 글에 자세히 설명되어 있습니다.

꼭 읽어보시길 바랍니다.

https://rebody.tistory.com/15

승모근(등세모근,trapezius)에 대하여

그리고, 

두통과 경추에 대해서도 자세히 설명한 글이 있습니다.

아래의 링크된 글을 참조하시면 됩니다.

https://rebody.tistory.com/43

두통과 경추에 대하여

두통에 대해 2회 연속으로 알아보았습니다.

두통으로 고생하는 분들에게 도움이 되었으면 합니다.

끝까지 읽어주셨어 감사합니다.

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