대둔근 운동 (1) 썸네일형 리스트형 자가 재활운동 - 약한 근육 강화 먼저? / 단축된 근육 스트레칭 먼저? 안녕하세요.부산물리치료사 심쓴생입니다.이번 포스팅에서는 통증이 있어 자가치료 / 자가 재활운동을 어떻게 하면더 효과적으로 할 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.통증이 있는 많은 분들이 병원에서 치료를 받고 나면 집에서 어떤 운동을 하면 되냐고 물어보시는 경우가 많습니다.대부분은 근력강화 운동에 대해 문의하시는 경우가 많습니다.어떤 특정 근육이 약해서 통증을 일으킨다고 생각하고 물어보시는 거죠.이렇게 물어보시면,저는 근육 강화보다는 먼저 긴장하고 짧아진 근육을마사지를 이용해서 이완시키고 스트레칭을 하는 것이 더 효과적이고,그러고 나서, 짧아진 근육에 의해 약해진 근육을 강화하는 운동을 하라고 얘기드립니다.제가 병원에서 도수치료를 할 때도 위의 순서로 많이 합니다.긴장되고 짧아진 근육을 먼저 이완시.. 이전 1 다음
